Galvenais Slimības

Tabletes menopauzes ārstēšanai slimība?

Daudzas sievietes ieteicams lietot īpašas zāles menopauzes laikā, lai justies labāk. Bet kādas tabletes dzert menopauzes laikā? Jūs varat saņemt atbildes un atbildes uz šiem un daudziem citiem jautājumiem zemāk.

Kādas viņas ir?

Klimats sievietēm - menstruāciju pabeigšana olnīcu funkcijas pārtraukšanas rezultātā. Šajā ziņā nekas nav savāds, jo tas ir dabisks process, ar kuru saskaras katra sieviete. Tajā pašā laikā lielākajai daļai sieviešu piedzīvo tā saucamās karstuma sajūtas, kas var būtiski mazināt viņas vispārējo labklājību un dzīves kvalitāti.

Šajā gadījumā nehormonāli menopauzes līdzekļi var būt efektīvi, tādās zāles neietver hormonus, tās efektīvi pārvar ar pirmajām menopauzes pazīmēm, uzlabojot vispārējo stāvokli.

Tādēļ Climacx nevar uzskatīt par slimību, un īpaša attieksme nav nepieciešama, taču ir īpašas zāles, kas var mazināt sieviešu vispārējo stāvokli. Atkarībā no izvēles jūs varat arī lietot menopauzes hormonālos medikamentus, kuru sastāvā ir labākie hormoni, kuriem šajā laikā nav sievietes ķermeņa.

Menopauzes simptomi

Kas notiek sieviešu ķermenī, kad sākas plūdmaiņas? Vairumā gadījumu menopauzes iestāšanās termiņš ir iedzimts, un pati menopauze notiek vairākos posmos. Visā no šiem posmiem atkarībā no simptomu rašanās var būt vajadzīgs labākais zāles karstuma mirkļos. Sievietēm menopauze notiek trīs posmos:

Premenopauze izraisa psiholoģiskas un fizioloģiskas izmaiņas olnīcu funkcijas izzušanas dēļ. Menopauzes pirmā posma galvenais simptoms - menstruālā cikla "neveiksme". Šajā periodā menstruālā cikla neveiksmes var izpausties dažādos veidos: menstruācijas var pilnīgi vai daļēji izzust. Menstruācijas var būt bagātīgas vai niecīgas, to var pavadīt dzemdes asiņošana. Dažos gadījumos tiek atjaunots regulārais cikls. Šādā laika posmā sievietēm var rasties spēja iedomāties (ar ovulācijas menstruālo ciklu), tādēļ ir iespējama mazuļa ieņemšana. Premenopausa pirms menopauzes var ilgt līdz 4 gadiem, parasti sākas pēc 46 gadiem. Bet karstuma zibeņu simptomus var novērot pat pirms pilnīga estrogēna līmeņa asinīs samazinās līdz līmenim, kas raksturīgs menopauzes pēdējam posmam - pēcmenopauzes periodam (mazāk nekā 100 pmol / l);
Turklāt ir pati menopauze, kuras laikā menstruācijas pārtraucas - tas notiek pilnīgas olšūnu izzušanas rezultātā. Menstruāciju trūkums vairāk nekā 6 mēnešus ir atkarīgs no estrogēna līmeņa pazemināšanās un FSH satura pieauguma sievietēm asinīs pēc 46 gadiem;
Postmenopauze ir vissvarīgākais posms, šajā periodā rodas visi menopauzes simptomi. Viņi attīstās, reaģējot uz samazinātu estrogēna līmeni organismā. Spilgts menopauzes simptoms - karstuma sajūta, nakts svīšana, maksts sausums, bezmiegs, bieža urinēšana, nogurums. Ja ārstēšana netiek uzsākta, ir iespējami garīgi traucējumi: trauksme, garastāvokļa izmaiņas, koncentrēšanās grūtības, atmiņas traucējumi, garastāvokļa nomākums. Dažos gadījumos šie simptomi rodas pat pirmsmenopauzes periodā.

Simptomu ārstēšana

Menopauzes nehormonālas zāles var novērst visus simptomus, kas neļauj sievietēm pielāgoties jaunai valstij un samazina viņu vispārējo labsajūtu. Karstuma viļņi ir viens no parastajiem simptomiem, kas rodas 65% sieviešu menopauzes laikā. Tiem ir raksturīgs strauja ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, ko var izraisīt kakla un sejas apsārtums, un svīšana.

Nogurums, sausums maksts - rodas vagīnas gļotādas sliktas mitrināšanas rezultātā. Šī menopauzes izpausme sievietēm ir saistīta ar zemāku estrogēna līmeni.

Grumbas, sausa āda - pirms menopauzes sākuma, sieviešu hormona estrogēna ilgu laiku saglabāja ādas skaistumu. Tagad viņa trūkums atspoguļojas sieviešu izskatu. Lielisks veids, kā izkļūt no šīs situācijas, būtu zāļu lietošana karstuma mirkļos ar estrogēnu līdzīgu efektu.

Ārstēšana ar īpašām zālēm novērsīs visus menopauzes simptomus, tostarp karstuma sajūtas, kā arī izzust depresiju un garastāvokļa svārstības. Šo zāļu lietošana ir ieteicama, lai izvairītos no sirds un asinsvadu sistēmas problēmām, lai mazinātu osteoporozes attīstības iespējamību. Paredzēt zāļu lietošanu karstuma sajūtām vajadzētu būt tikai ārstam. Bet ir efektīvi līdzekļi karstuma uzliesmojumiem ar menopauzi, kas tiek pārdoti bez receptes.

Kādas tabletes dzert menopauzes laikā

Climactoplan

Vairumā gadījumu, lai mazinātu stāvokli menopauzes laikā, ieteicams lietot hormonālos medikamentus. Bet ārstēšana ar šādām zālēm nav parādīta visiem, pastāv virkne ierobežojumu - gremošanas un izdales sistēmu slimības, sirds un asinsvadu traucējumi, endometrioze. Šajā gadījumā ieteicams lietot dabiskus augu preparātus.

Plūdmaiņas periodā rodas vairākas veselības problēmas. Būtībā viņiem ir veģetatīvi asinsvadu simptomi - pastiprināta svīšana, karstuma viļņi, sirdsdarbības sirdsklauves, paaugstināts nogurums, bezmiegs un aizkaitināmība. Climaktoplan zāļu augu izcelsmes sastāvdaļas ļaus tikt galā ar šādu problēmu kompleksu, veicinot vispārējo labsajūtu.

Narkomānijas ārstēšana ir vērsta uz to, lai likvidētu divas galvenās problēmas: nervu-emocionālu diskomfortu un autonomas disfunkcijas izpausmes. Zāles ir Eiropas kvalitātes, nesatur hormonus, labi panesamas, tiek pārdotas bez receptes, to ražo Vācijā.

Inoklim

Zāles ar menopauzes bāzes sojas pupu fitoestrogēniem ir ideāls līdzeklis, lai ārstētu karstuma mirkļus menopauzes laikā. Ieteicams lietot inoklim, lai novērstu vairākus menopauzes simptomus, kas var samazināt godīgas dzimstības dzīves kvalitāti. Zāles spēj efektīvi bloķēt jebkādas post- un premenopausa izpausmes - maksts sausumu, karstuma viļņus, uzlabo garīgo labsajūtu un sieviešu labklājību.

Zāles, kas balstītas uz fitoestrogēniem, ļauj dabīgi pielāgot visas menopauzes izpausmes, ko izraisa estrogēna līmeņa pazemināšanās. Šāda ārstēšana papildus vispārējās labklājības mazināšanai ir vērsta arī uz krūts vēža profilaksi.

Šis dabīgais produkts arī ļauj jums kontrolēt sirds un asinsvadu un vielmaiņas traucējumus, kas raksturīgi lielākajai daļai sieviešu menopauzes laikā. Inoklima augsta efektivitāte tiek kombinēta ar blakusparādību trūkumu un zāļu labu panesamību. Medikamenta lietošanas laikā vismaz reizi gadā ir nepieciešams veikt ārsta uzraudzību, novērtējot hormonālo stāvokli, izmantojot piena dziedzeru ultrasonogrāfiju un bioķīmisko pētījumu.

Tautas ārstēšana

Tautas līdzekļus menopauzes vajadzībām veido augu izcelsmes sastāvdaļas, tādēļ tās ir pilnīgi nekaitīgas. Tātad, kādus tautas līdzekļus menopauzes var izmantot:

Kā nomierinošs līdzeklis un tonizējošs līdzeklis dienas laikā ir iespējams dzert vienu glāzi pelēkās kazenes lapu lapu infūzijas. Par infūziju jums nepieciešams ņemt ēdamkaroti lapām glāzi verdoša ūdens;
Vienādos daudzumos sajauciet brūno rāceņu, sarkanā rowan, žāvētu aprikozes un rozīņu augļus. Pagatavojiet termosā ar glāzi verdoša ūdens, vienu desertu karsto maisījumu, ļaujiet tam nostāvēties naktī. Dzert līdz četrām reizēm dienā tēju;
Mēs gatavojam augu vākšanu piecu daļu no pieciem lobaliem neskartajām vietām, trīs purvu purva daļām, četrām smiltsērkšķu mizas daļām, trīs daļiņām no dobuma gailennīcu ziediem. Iegūstamajā maisījumā pievienojiet trīs daļas brūna kazas, divas Hypericum daļas, medicīniskās kliņģerītes un kumelītes, salātu zālaugu daļas un apiņu spožus. Piepildiet termosa litru verdoša ūdens ar diviem ēdamkarotiem zāļu kolekcijas, uzstājieties 30 minūtes. Ņem trīs reizes dienā ½ tasei divus mēnešus ar desmit dienu pārtraukumu;
Jums būs nepieciešams kaļķa zieds, bet jums vajadzēs to savākt tikai jaunajā mēnesī un tikai divas dienas, kad mēnesis ir jauns. Uz vienu glāzi verdoša ūdens mēs brūstam vienu tējkaroti ziedu sirds formas liepas. Infūziju apmēram piecas minūtes, pēc tam dzeriet kā tēju no rīta. Terapijas kurss ilgst no 4 līdz 6 nedēļām ar piecu mēnešu pārtraukumu;
Veiciet savākšanu tādā pašā apjomā kā liela ziedu zāli, zāles, zosis, kā arī kopējā pūļa un kumelīšu ziedi. Ielejiet vienu deserta karoti, ko ievāc ar vienu tasi verdoša ūdens, ļaujiet to ielej un filtrē. Paņemiet pusi tasītes divas reizes dienā;

Vēl viena efektīva menopauzes vākšana, kas var mazināt nepatīkamus simptomus. Tas ir īpaši noderīgi atmosfēras spiediena svārstībām un vispārējai labsajūtai. Lai to sagatavotu, nepieciešams ņemt vienādos daudzumos: piparmētru zāles, zīdainu saknes, kumelīšu ziedus un medikamentus.

Jums būs nepieciešama arī alpīnistu putna zaļa, kopējā bērza pumpuri un lapiņas, zāles pelašķi, saldo āboliņu zāles, kazu lapu gaļas sarkani, cirtainu pētersīļu augļi, asins sarkano vilkābele, smiltsērkšķu un nātru lapu miza. Ielej ēdamkaroti smalki sagrieztu maisījumu ar glāzi verdoša ūdens, vāriet 10 minūtes un filtrē. Ņem vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā mēnesī;

Sasmalcinātas sēklas un diļļu augi palīdz nomierināt nervu sistēmu un normalizēt miegu menopauzes laikā. Ieteicams lietot līdzekli tukšā dūšā no rīta un pirms gulēšanas, vienu desertu karote ar ūdeni.

Diēta menopauzes laikā

Ja notiek menopauze, ir obligāti jāievēro veselīga (racionāla) daudzveidīga diēta. Ieteicams to papildināt ar regulāru īpašu multivitamīna minerālu kompleksu, vienu tableti dienā. Šajā dzīves posmā ieteicams palielināt piena produktu patēriņu jūsu uzturā, kas ir labs viegli sagremojamā kalcija avots, kas nepieciešams osteoporozes profilaksei.

Ieteicams ievērojami ierobežot un, vislabāk, atteikties no šādiem produktiem: kūpinātas desas, taukainā gaļa, miltu konditorejas izstrādājumi, stipra kafija un tēja, kā arī jebkurš smags pārtikas produkts kopumā.

Menopauzes var izraisīt tādas smagas sievietes ķermeņa slimības kā hipertensija, diabēts, aizcietējums, koronāro sirds slimību, osteoporozi. Šādās situācijās jums ir nepieciešama nopietnāka diētas maiņa, kā par to jāinformē ārsts.

Citi līdzekļi

Lai uzlabotu nehormonālu zāļu vispārējo iedarbību, ārsts var ieteikt sievieti pēc menopauzes:

Fiziskās vingrošanas, vieglu sporta aktivitāšu veikšana;
Pilna atpūta;
Izpildiet īpašu sabalansētu uzturu.

Ieteicams pievienot diētam arī vairāk jūras veltes, sojas produktus, zivis. Samaziniet pārtikas patēriņu ar taukiem un olbaltumvielām, uz galda vienmēr jābūt neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem.

Klimakss spēj pasliktināt jebkuras sievietes dzīves kvalitāti, bet ne izmisums. Ir daudz zāļu, lai novērstu nepatīkamus karstuma mirkļu simptomus, normalizētu miegu un vispārējo labsajūtu. Pirms ārstēšanas sākšanas ieteicams jebkurā gadījumā konsultēties ar savu ārstu.

Pārskats par preventīviem pasākumiem, lai novērstu agru menopauzi

Katrā sieviešu dzīves periodā ir viņu piekariņi. Spilgta bērnība dod vietu romantiskajai jaunatnei, rūpīgai laulībai - ar gudrām un aizkustinošām vecmāmiņas rūpes. Galvenais ir saglabāt savu garīgo un fizisko veselību, lai baudītu katru no šiem skaistajiem posmiem, neraugoties uz menopauzes iestāšanos. Ir svarīgi padarīt pēdējo ("samta") sezonu pirms menopauzes droša, lai nodrošinātu bagātu nobriedušu dzīvi.

Klimata periodā nav izvairīties no sievietes, tas ir dabisks solis organisma attīstībā. No grieķu menopauzes tiek tulkots kā "līmenis". Katrs no taisnīgā dzimuma pārstāvjiem nonāk menopauzes ceļā citādi: viens pēc slimības ir ar viņu saskarties 30-35 gadu vecumā, citi 40-44 gadu vecumā saskaras ar agrīnu menopauzi, un citi veic bioloģiskas izmaiņas normālā vecumā - 45-50 gadiem Kad iestājas tieši menopauze - neviens nevar teikt, bet katrai sievietei jācenšas maksimāli palielināt bērna vecumu.

Kas draud sievietei menopauzes laikā

Ar menopauzes sākumu papildus problēmām, kas saistītas ar ciklu, koncepcijas un dzemdību pārtraukšanu, parādās citi pārkāpumi. Bieži vien šo periodu pavada plūdmaiņas, reibonis, paaugstināta uzbudināmība. Visievērojamākie ir menopauzes simptomi emocionālajā sfērā. Daudzām sievietēm šajā periodā ir astēniski neirotiskais sindroms. Tas izpaužas smagā uzbudināmībā, neuzmanības tearfulness, trauksme un bailes. Dažreiz dāmas mēģina noslēpt savu vecumu ar vulgārajām frizūrām, grimu, drēbēm.

Šajā periodā autonomā nervu sistēma var reaģēt šādi:

Apgrūtināta elpošana;
svīšana palielinās;
parādās patoloģiska ādas pigmentācija;
notiek trauksme;
mocījusi slikta dūša;
sirds apstājas;
reibonis, notiek vājums.

Dažreiz pirmsmenopauzes periodā bieži notiek nakts pamošanās vai, otrādi, palielinās miegainība. No rīta ir paaugstināta spiediena gadījumi. Daudzas sievietes ir ļoti jutīgas pret izskata pārmaiņām. Bieži vien ir liekā svara komplekts. Izmaiņas ādā kļūst ļoti pamanāmas. Āda kļūst mazāk elastīga, mīksta, grumbiņas padziļinās.

Ņemot vērā hormonālo neveiksmi, sievietes pirms menopauzes menstruācijas veic ar šādām izmaiņām kaulaudos:

Samazināta izaugsme;
bieži kaulu lūzumi;
sāpes mugurkaulā un locītavās;
attīstības pievilkšana.

Ilgstoša jauniešu profilakse

Nepieciešams izturēt klimatiskās izpausmes sliktas veselības veidā. Lai šajā periodā justies veselīgi, ir svarīgi veikt preventīvus pasākumus. Nav nepieciešams būt bēdīgs un sajukums iepriekš, šis "ienaidnieks" var tikt sagrābts.

Menopauzes profilakse ir jāuzsāk pirms meitenes piedzimšanas. Tas nozīmē, ka māte ievēro pareizo režīmu pārtikā un uzvedībā. Menopauzes profilakse sievietēm ir ļoti svarīgs uzdevums. Kas ir iekļauts programmā, lai paplašinātu sieviešu jaunību? Šeit ir svarīgas sastāvdaļas:

Pareiza uzturs;
stingru diētu noraidīšana;
pievienojot diētai vairāk augļu un dārzeņu;
vingrinājums, aktīvā pastaiga;
augu izcelsmes zāles;
osteoporozes profilakse;
fiziskās terapijas;
mērena alkohola lietošana, atmest smēķēšanu;
intīmā higiēna;
lietojot homeopātiskos un hormonālos medikamentus.

Lai novērstu menopauzes simptomus, ir nepieciešams apmeklēt speciālistu, pilnīgi pārbaudīt un regulāri doties pie ginekologa. Pēc šādas visaptverošas pārbaudes profesionāļi pārbauda piena dziedzeru, scintigrāfiju, nosaka kaulu blīvumu, estrogēna un progesterona līmeni asinīs, padara EKG, OAM un OAK.

Uztura īpatnības pirms menopauzes

Pirms menopauzes sievietēm seksuālo hormonu daudzums samazinās, kas izraisa svara pieaugumu un taukaudu pievienošanu. Tas ir saistīts ne tikai ar izskatu izmaiņām, bet arī ar holesterīna asinsvadu aizsprostojumu, mugurkaula un kaulu slodzes palielināšanos.

Kā jūs varat palēnināt šo procesu un menopauzes sākumu, izmantojot pareizu uzturu? Galu galā, tauku audu spēja atbrīvot estrogēnus var izraisīt hormonālo mazspēju. Šāds process var izraisīt cukura diabētu, audzējos, vairogdziedzera darbības traucējumus.

35-40 gadu laikā uzturu vajadzētu sastāvēt no zemas kaloritātes pārtikas produktiem. Ir nepieciešams ievērojami samazināt cukura, alkoholisko dzērienu, kafijas, tauku satura pārtikas, sīpolu, kūpinātu patēriņu. To pārmērīgais lietojums izraisa spēcīgas plūdmaiņas. Kas ir ieteicams šajā vecumā, lai novērstu menopauzi:

Dārzeņu buljoni, zupas, dažādi graudaugi;
Graudaugi bez svaigpiena, ar klijām;
Dārzeņu salāti, sautētas dārzeņi, augļi;
Zema tauku satura zivis un gaļa (vistas gaļa, liellopu gaļa, truši, tītari);

Pareiza sieviešu barošana noved pie ādas un gļotādu tonusa saglabāšanas. Izmantojot brokoļus, pākšaugus, riekstus, organisms palielina estrogēna veidošanos. Piena produkti, piemēram, kefīrs, biezpiens un siers, ir noderīgi barības vielas sievietēm pirms menopauzes. Tie satur lielu kalcija daudzumu, kas ir tik nepieciešams kaulu blīvuma pietiekamībai.

Aktīvais dzīvesveids, fizikālā terapija

Menopauzes profilakse noteikti ietver fiziskās aktivitātes. Ir lietderīgi pārvietot gan jaunās sievietes, gan vecākus cilvēkus. Bet kustībai ir īpaša loma pirms menopauzes un tās laikā. Apakšslāņa dzīvesveids izraisa traucējumus metabolisma procesos, un tas:

aptaukošanās;
sirds un asinsvadu darbības traucējumi;
osteoporozes attīstība.

Dažreiz šī sieviešu uzvedība izraisa sirdslēkmes, insultu veidošanos, diabēta attīstību, kaulu lūzumus, mugurkaula un locītavu problēmas. Preventīvie pasākumi noteikti jāietver fiziskās audzināšanas nodarbībās. No rīta tas var būt viegla skriešana parkā, pēc kura ir lietderīgi kontrastēt dušu. Dažām sievietēm vajadzētu izmēģināt mazu velosipēdu.

Apmeklējums baseinā, fitnesa nodarbībās būs tikai priekšrocības sievietēm pirms menopauzes. Aerobika, dejas, joga, Pilates uzlabo skābekļa piegādi audiem, enerģiju labāk iztērē, muskuļus pastiprina, normalizē tauku un ogļhidrātu metabolismu. Aktīvs dzīvesveids samazina svīšana, karstums, nervozitāte, uzlabo miegu. Motilēšanas laikā ir svarīgi lietot zāles, kas satur kalciju.

Arī menopauzes profilakse ir fizioterapija. Pareizi izraudzītais komplekss palīdzēs saglabāt muskuļus iegurņa tonēti, kas ir lieliska profilakse sieviešu dzimumorgāniem pirms menopauzes. Terapeitiskie vingrinājumi uzlabo sievietes labklājību, dod viņai enerģiju un lielisku garastāvokli. Lai novērstu dzemdes krišanos, sievietēm ieteicams veikt šādus vienkāršus vingrinājumus:

gulēt uz muguras, turiet mazu bumbu starp kājām;
guļot uz muguras, pārmaiņus paceliet kreiso un labo kāju;
guļot, lēnām paceliet un nolaidiet iegurni;
Sēdekļa stāvoklī salieciet kājas ceļos.

Dzimumorgānu izlaupīšanas gadījumā ir jākoncentrējas uz radikālāku vingrošanu. Tas var būt jogas vai vingrošanas komplekss Bodyflex. Šādi vingrinājumi palielina tonusu, stiprina iegurņa muskuļus un novērš dzimumorgānu prolaptu, kas ir ļoti svarīgi pirms menopauzes.

Zāļu un homeopātiskās zāles

Menopauzes profilaksei ir svarīgi lietot augu izcelsmes un homeopātiskos līdzekļus. Tās novērš karstumu, hipertensiju un bezmiegu. Arī kombinēto preparātu uzņemšana ir ļoti efektīva. Piemērs ir brīnišķīga narkoze Menopace. Viņš ir lielisks palīgs agrīnas menopauzes profilaksei.

Lai saglabātu labu izskatu un likvidētu apetītes menopauzes diskomfortu sievietēm, tā palīdzēs kompleksai augu izcelsmes zālei Estovel. Tam var būt hormonu efekts. Šī narkotikas efektīvi un droši atbalsta sieviešu hormonālo līdzsvaru. Tajā ietilpst trīs fitohormoni, vairākas aminoskābes, vairāk nekā 10 noderīgas sastāvdaļas. Estrovel uzlabo garastāvokli, uzlabo sniegumu, palīdz uzlabot seksuālās aktivitātes, stiprina imūnsistēmu.

Efektīvs uztura bagātinātājs menopauzes profilaksē ir Klimadinon un Klimadinon Uno. Šīs zāles mazina estrogēna deficītu, tām piemīt pretiekaisuma un diurētiskā iedarbība, regulē veģetatīvās sistēmas darbību.

Sarežģīts homeopātisks līdzeklis agrīnas menopauzes ārstēšanai ir feminals. Tas sastāv no Tsimitsifuga, magnija fosfāta, pļavas lumbago. Šī narkoze uzlabo sievietes psihoemocionālo sfēru, tai ir spazmolītiska, pretiekaisuma iedarbība.

Sekojošie uztura bagātinātāji un homeopātiskie preparāti palīdzēs novērst agrīnas menopauzes pazīmes:

Šo zāļu lietošana kā menopauzes profilaksei jāuzsāk pēc konsultēšanās ar ārstu.

Tradicionālās medicīnas padomi

Tradicionālo zāļu receptes būs noderīgas arī menopauzes profilaksei. Lielisks līdzeklis menopauzes profilaksei sievietēs ir skābenes. Lai padarītu menstruāciju nesāpīgāku, nebija nervu spriedzes, smagas izlādes, jums vajadzētu lietot skābju buljonu 7 dienas mēnesī pirms menstruācijas. Šajā nolūkā sausas skābenes lapas (1 ēdamkarote) ielej glāzē verdoša ūdens, atļauts nostāvēties stundu un dzērumā trīs posmos pirms ēšanas.

Dažas sievietes izmanto planētu sēklu novārījumu. Tas palīdz regulēt smagu izlādi, mazina sāpes, uzlabo garastāvokli, novērš depresiju pirms menopauzes. Atkritumu veic šādi: 1 ēdamkaroti sēklu ielej ar glāzi verdoša ūdens. Viss tas tiek ievietots ūdens vannā, kur to tur 5 minūtes. Tiklīdz novārījums atdziest, to var uzņemt 50 ml 4 reizes dienā. Atkritumu noņemšana palīdzēs atlikt menopauzi sievietēm.

Lai novērstu menopauzi sievietēm, valerīns ir efektīvs. Šajā laikā spējīgi viegli pazemināt spiedienu, noņem nervozitāti, aizkaitināmību. Lai to paveiktu, valerīns sakņus (2 ēdamkarotes) ielej 500 ml verdoša ūdens un 15 minūtes uzsilda ūdens vannā. Pēc atdzesēšanas paņemiet pusi glāzi buljona 3 reizes dienā 20 minūtes pēc ēdienreizes.

Sievietes, kas vēlas izvairīties no komplikācijām, ko izraisa hormonālas īpašības, ir ļoti noderīgi iekļaut diētu seleriju. Tas arī mazina vājumu, novērš sāpes. Pēc 35 gadiem ir svarīgi veikt menopauzes profilakses kursus ar selerijas sēklām. Lai to izdarītu, tējkaroti sēklas ielej 0,5 litrus verdoša ūdens, iesaiņo un ļauj uzpildīt 10 stundas. Trīsdesmit mililitrus šī buljona ņem 3 reizes dienā pusstundu pirms ēdienreizēm. Atkritumu lietošana ir ļoti noderīga, novēršot menopauzi, un tā ir efektīva arī sāpīgu sieviešu gados.

Higiēnas prasības

Sievietei vajadzētu saglabāt ķermeni tīru. Tas ir arī svarīgs elements menopauzes atlikšanas profilaktiskajā sarakstā. Higiēnas apstākļos intīmas zonās ir īpaši stingri noteikumi. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos higiēnas līdzekļus un dabīgo linu.

Lielākā daļa mūsdienu sieviešu izmanto želejas ar pH-neitrālu un hipoalerģisku saturu. Kā menopauzes profilaksi, lietošana un mazgāšana ar zāļu novārījumu ir noderīga:

Sieviešu apakšveļa ir jāizvēlas stingri pareizajā izmērā, vēlams, nevis no sintētiskiem audumiem. Ziemā ir svarīgi valkāt siltu apakšveļu, citādi nevar izvairīties no saaukstēšanās un dermatozes, kas ir nevēlams pirms menopauzes.

Intīma dzīve un emocionālā sfēra

Menopauzes profilakse ir jāveic regulāri. Katrai sievietei pēc 30 gadiem būtu jākļūst par savu psihologu, jo, raizējoties, emocionālā sfēra cieš. Dažreiz problēmas ietekmē seksa kvalitāti.

Dažos gadījumos menopauzes profilakse ir relaksācijas sesijas ar mūziku. Interesantu grāmatu lasīšana bagātina ne tikai sievietes dvēseli, bet arī izlūkošanu. Ir nepieciešams mēģināt būt prieka stāvoklī, meklēt prieks par visu, kas jāmaksā ar pozitīvu enerģiju. Nedēļas nogales ir svarīgi pavadīt interesantā ceļojumā, kinoteātrī, teātrī un vasarā, lai pamperītu pa jūru vai upi.

Intīlā dzīve ir svarīga jebkura vecuma sievietēm - sekss var radīt mieru un prieku, kas ir nepieciešams sievietes labklājībai. Mīlestības prieks palīdz uzturēt muskuļus intīmā zonā, kas ir tik svarīgs menopauzes profilaksei.

Kādas zāles sievietei ar menopauzi izskatu labi izskatās?

Lielākā daļa sieviešu interesējas par to, ko lietot menopauzes laikā, lai ne vecāki. Climax bieži sauc par menopauzi sievietēm. Menopauzes simptomi, piemēram, karstuma viļņi, maksts sausums, vaļīga āda, trausli sausie mati un nagi, kas saistīti ar hormonālām izmaiņām, rodas ar vecumu katrā sievietes ķermenī. Tomēr to sekas var mazināt. Kopā ar mājas līdzekļiem menopauzes ārstēšanai, piemēram, pienācīgu uzturu un aktīvo dzīvesveidu, izmanto fitoestrogēnus vai hormonu aizstājterapiju. Šīs metodes ļauj sievietei ilgāk palikt jauniem un veseliem.

Menopauzes simptomi

Menopauzes ir pēdējās menstruācijas sievietes dzīvē, pēc kuras 12 mēnešus nav asiņošanas. Menopauzes periods ir laiks, kad olnīcas pārtrauc savu darbu, t. I. padarīt sieviešu hormonus. Seksuālo hormonu deficīta sekas ir ne tikai auglības zudums un menstruālā cikla pārtraukšana, bet arī vairākas izmaiņas organismā, kas ir tipiski menopauzes simptomi. Tie ietver:

ādas stāvokļa pasliktināšanās (āda kļūst plānāka, mazāk elastīga);
maksts sausums;
samazināts libido;
reproduktīvo orgānu un urīna nesaturēšanas statiku;
garastāvokļa svārstības un tendence to samazināt;
uzbudināmība;
nogurums;
atmiņas traucējumi un koncentrācija;
paaugstināts osteoporozes risks;
tendence uz korpulence.

Menopauzes periodā ir arī citi simptomi - priekšlaicīgi menopauzes gadījumi, starp kuriem ir karstuma viļņi, nakts svīšana un ātra sirdsdarbība.

Medicīnas pasākumi

Sieviete, kas cīnās ar menopauzes simptomiem, var apsvērt iespēju lietot hormonu aizstājterapiju (HAT). Hartons papildus menopauzes simptomu atvieglošanai labvēlīgi ietekmē skeleta sistēmu (mazina osteoporozes risku) un lipīdu profilu. Hormonu aizstājterapija samazina risku attīstīt noteiktus vēža veidus: tas samazina kuņģa, aknu un žults ceļu vēža iespējamību. Tomēr tas palielina risku saslimt ar krūts un dzemdes kakla vēzi.

Ko dzert menopauzes laikā, lai ne vecāki? Hormonu aizstājterapija ietver estriola, beta-estradiola lietošanu kombinācijā ar gestagēniem, kas neļauj mainīt endometriju (dzemdes gļotādas gļotādu). Retāk lietotās zāles ar pašu estrogēnu, tās var lietot pacienti pēc dzemdes noņemšanas.

Galvenais sieviešu hormons preparātos ir estrons, vājš estrogēns. Visspēcīgākais estrogēns, estradiols, tiek ņemts nelielā koncentrācijā. Ir dažādi hormonu ievadīšanas veidi: perkutānas (plāksteri un subkutāni implanti), intramuskulāri, vagināli, kuru dēļ pacientam ir plaša izvēlēta izmantotā HAT forma.

Pirms hormonu aizstājterapijas uzsākšanas ir jāveic vairāki pētījumi, kuru mērķis ir novērst iespējamās kontrindikācijas HAT. Papildus anamnēzes un ginekoloģiskās izmeklēšanas apkopošanai ārsts nosūta sieviešu orgānu ultraskaņu, mammogrāfiju un asins analīzes.

Ne katra sieviete var lietot hormonu aizstājterapiju. Hormonu aizstājterapija palielina asins recēšanu, kas var izraisīt trombembolisko komplikāciju attīstību. Lēmums par šāda veida ārstēšanas ieviešanu ir jāpārdomā, pirms tā sākšanas ārsts ir jāapkopo pilnīgi gan pacienta, gan arī viņas ģimenes veselības vēsturi. Jāatceras, ka HAT nedrīkst izmantot sievietes (pašreizējā vai agrāk) ar dzemdes kakla vēzi vai krūts vēzi.

Fitoestrogēnu lietošana simptomu mazināšanai

Zema blakusefekta sastopamības dēļ alternatīvas fitoestrogēni un izoflavones ir laba alternatīva hormonu aizstājterapijai. Šīs dabiskās vielas, kas sastopamas sojas pupās, darbojas līdzīgi kā estrogēns, kas menopauzes laikā izdalās mazākos daudzumos un pamazām pārstāj darboties.

Jūs varat lietot fitoestrogēnus ar menopauzi, lai ne vecāki.

Ja pamanāt pirmās menopauzes pazīmes, dzeriet augu piedevas ar augu estrogēnu.

Galu galā, papildinājumi ar fitoestrogēniem ļauj drošā veidā mazināt nepatīkamus simptomus, piemēram, karstuma sajūtas, bezmiegs un sajukuma garastāvoklis. Ir vērts zināt, ka tie pieder antioksidantu grupai, kas kavē novecošanās procesu, veicina imūnsistēmas darbību, tai ir pretvēža iedarbība.

Papildus aprakstītajām darbībām sievietēm menopauzes laikā ieteicams ievērot simptomātisku ārstēšanu. Vaginālo sausuma sajūtu var mazināt, lietojot lokālos mitrinātājus. Garastāvokļa un depresijas samazināšanās jāveicina sievietei, lai piedalītos psiholoģiskajā un psihiatriskajā apspriešanā, kā arī lai izmantotu ieteicamo ārstēšanu. Parasti lietotās zāles no SSAI grupas (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori).

Augu hormonu raksturojums

Fitoestrogēni, augu hormoni - ir vielas, kas dabā notiek augos. Starp šīm vielām izšķir šādas klases: izoflavones, lignānus, stilbenes un kumestānus. Augu hormonu struktūra, kā arī to funkcijas, kuras tās veic, ir ļoti līdzīgas sieviešu hormona estrogēnam. Patiešām, viņu darbība ir daudz vājāka nekā hormonu ražošanā organismā, taču to lietošana kopā ar pārtiku var palīdzēt pareizai ķermeņa funkcionēšanai.

Fitoestrogēnu bagātinātās diētas galvenie ieguvumi veselībai ir:

novēršot vēža attīstību, piemēram, prostatas un krūts vēzi, sakarā ar antioksidantu īpašībām, kavē vēža šūnu attīstību;
ar menopauzi saistītu slimību atvieglošana;
ietekme uz asiņu lipīdu profila uzlabošanos, pirmkārt, tā sauktā sliktā holesterīna samazināšanās un augsta blīvuma lipoproteīnu frakcijas (ABL) palielināšanās;
novēršot iekaisuma procesu veidošanos organismā un samazinot dažādu infekciju veidošanās risku;
diabēta ārstēšanas mehānisms, insulīna rezistences samazināšana.

Produkti, kas satur vēlamos priekšmetus

Fitoestrogēnu klātbūtne pārtikā ir šāda:

Izoflavoni lielā daudzumā ir atrodami sojas pupās, sojas miltos un produktos, mazās devās tie atrodami lēcās, klijas, auzu pārslās, rīsos un dažos augļos un dārzeņos;
Lignāns - to bagātākais avots ir linu sēklas un linsēklu eļļa, mazliet mazāk par saulespuķu sēklām, augļiem (bumbieriem, ķiršiem, āboliem) un dārzeņiem (burkāniem, sīpoliem, dillēm);
stilbenes - šis augu hormonu veids galvenokārt atrodams sarkanvīnā, vīnogās, rieksņos (zemesriekstos);
Kumestani - šīs klases fitoestrogēnu avots ir saulespuķu sēklas, daiviņas un pupiņu kāposti.

Citi veidi, kā tikt galā ar problēmu

Menopauzes periods dažās sievietes ir samērā viegla, bet citos gadījumos simptomi ir smagi. Pirmajam bieži vien ir pietiekami, lai izmantotu tikai nelielu dzīvesveida modifikāciju, lai atvieglotu šo sarežģīto periodu.

Kā atvieglot menopauzes simptomus? Ieteicams vadīt aktīvo dzīvesveidu (jo īpaši kustību svaigā gaisā), jums ir nepieciešams laiks atpūtai un rekuperācijai. Šajā nolūkā varat izmantot relaksācijas metodes.

Vēlams, lai sieviete būtu sociāli aktīva un viņam būtu apkārtne, kas viņu atbalstītu un sacītu, ka, neskatoties uz viņas ienākšanu vecumdienās, viņa joprojām ir pievilcīga.

Lai samazinātu simptomu rašanos, jāizvairās no tādiem faktoriem kā aizlikts, stresa, alkohola, garšvielu garšvielas.

Lai atvieglotu menopauzes plūsmu, ieteicams pārtraukt smēķēšanu, izmantojot citus stimulatorus. Diēta ir svarīga: tai jābūt bagātīgai ar vitamīniem, kalciju un pārtikas produktiem, kas satur fitoestrogēnus. No uztura jāizslēdz šāda veida produkti: tauki un cepti, saldumi un gāzētie dzērieni.

Climax nav slimība, bet sievietes fizioloģiska iezīme. Ir daudzi veidi, kā novērst menopauzes pazīmes, taču šim nolūkam ir nepieciešams sazināties ar kvalificētiem speciālistiem un stingri ievērot viņu ieteikumus un ieteikumus.

Ko lietot pirms menopauzes?

Pēc 45 gadiem ikviena sieviete sāk menopauzi, kas izslēdz pareizo hormonu ražošanu. Rezultātā ar ķermeni notiek metamorfoze - vielmaiņa pasliktinās, detoksikācija samazinās un tiek traucēta šūnu reģenerācija. Katrai sievietei iepriekš jāzina, ko dzert menopauzes laikā, lai nepieļautu vecumu un kā palīdzētu ķermenim strādāt pareizi. Vitamīnu kompleksi, uztura bagātinātāji un zāles, kas normalizē hormonālo līmeni, palīdzēs atkal sajust jaunus un veselīgus.

Kas izraisa kulmināciju?

Vairumā sieviešu menopauzes sākas 45-50 gadi, periods ilgst apmēram pusotru gadu. Retos gadījumos sākas menopauzes sākums - pēc 30 gadiem un vēlāk - pēc 55-56 gadiem. Sievietes jūtas neērti, ir asas psihoemocionālas pilieni un pasliktinās veselība. Menopauzes laikā mainās hormoni, reproduktīvā funkcija samazinās. Sākas ķermeņa pārstrukturēšana - olnīcas pārstāj ražot dzimumhormonus. Process ietekmē sieviešu stāvokli gan fiziski, gan morāli. 75% menopauzes rezultātā rodas šādas problēmas.

Pārmērīgs karstums augšējā ķermenī, tā sauktās karstās zibspuldzes.
Pārmērīgs svīšana.
Miega traucējumi, diskomforts, mēģinot gulēt.
Mānīgs un vienveidīgs galvassāpes.
Aizdusa un gaisa trūkums.
Sāpes sirdī, reibonis;
Pieskaroties ekstremitātēs, intermitējošs nejutīgums.
Parestēzija - "zosis" uz ādas.
Sāpes locītavās, muguras, sāpes muskuļos.
Uzbudināmība, trauksme, bieži emocionāla fona maiņa.
Sausas acis, mutes dedzināšana.
Nogurums un sausums maksts.
Urīna nesaturēšana.
Svara pieaugums un grumbu izskats.

Problēmas pārvar katru otro sievieti un pārsteidz viņu - parastais dzīves veids šķiet nepanesams, ģimenē un attiecībās ar bērniem ir nesaskaņas. Jums nevajadzētu atpūsties, jums ir jāatrisina problēmas.

Labākās narkotikas menopauzes laikā, lai normalizētu hormonālo līmeni

Preparāti, lai samazinātu menopauzes perioda izpausmes, ir sadalīti divos veidos. Pirmajā grupā ietilpst hormonālie medikamenti, tie tiek izrakstīti nomaiņas ārstēšanai. Narkotikas kompensē dažu hormonu trūkumu sievietes ķermenī, proti, estrogēnu un progesteronu. Mākslīgie analogi var ievērojami samazināt menopauzes traucējumus. Preparāti hormonu aizstājterapijai.

Trisequens
Estrofarm
Femostona
Ovidons
Estrofarm
Mikrofollīns.
Esterlan
Divina
Nemestran.
Cliogest.
Dermertils.
Sigetīns.
Atarax

Šīs zāles veicina hormonālo līdzekļu atjaunošanos, kā rezultātā uzlabojas ādas stāvoklis, izdalās uzbudināmība.

Tas ir svarīgi! Ņemot vērā iepriekšējo vēsturi, tikai ārsts izvēlas zāles hormonālas ārstēšanai. Šāda veida zālēm ir kontrindikācijas, kuras jāņem vērā zāļu parakstīšanas laikā.

Nehormonālie medikamenti

Otrā narkotiku grupa - nehormonālie medikamenti. Piemērots sievietēm, kuras baidās no hormoniem vai kurām ir vairākas kontrindikācijas to lietošanai. Dažreiz zāles tiek nozīmētas kā papildterapija aizstājterapijai. Galvenā priekšrocība ir veselība un blakusparādību trūkums.

Climax. Homeopātiskais līdzeklis, kas paredzēts, lai novērstu estrogēna trūkumu. Kompozīcijā ietilpst melna cohosh, lachesis un apis.
Inoklim. Francijas produkcijas sagatavošana ar fitoestrogēnu saturu. Tie ir ņemti no sojas izoflavoniem, to ietekme ir izpētīta visvairāk, jo tiem ir vislielākā līdzība ar estrogēnu.
Remens Narkotiku homeopātijas virzieni. Pieejams pilienu un tablešu formā. Terapeitisko efektu diapazons ir vienāds.
ESTROVEL. Augu izcelsmes zāles ietver vitamīnu komplektu, jama sakni, soju, cimicifugu racemose un nātru ekstraktu. Tas palīdz palielināt estrogēnu un uzlabo psiholoģisko stāvokli.
Klimaktoplan. Homeopātiskais līdzeklis, ražotājs - Vācija. Pieejams tabletes un satur četras dabiskās sastāvdaļas.
Sievišķīgs Satur sarkanā āboliņa ekstraktu, lai palīdzētu sievietēm izvadīt estrogēna deficītu.
Bonisan. Zāles pieder pie uztura bagātinātājiem, sastāvā ir sojas izoflavonu sausais ekstrakts.
Qi-Klim. Zāļu sastāvā ir tikai dabiskas sastāvdaļas, galvenā aktīvā viela - cimicifuga sausais ekstrakts.

Vitamīnu un minerālu kompleksi menopauzes laikā

Papildu terapija ar menopauzi ir ieteicama vitamīnu uzņemšana. Pareizu mikroelementu iekļaušana ārstēšanas shēmā paātrinās vielmaiņas procesus, palielinās aizsargpasākumus un atvieglos menopauzes izpausmes. Daži vitamīnu kompleksi ir paredzēti tieši sievietes ķermenim.

Doppel Hertz aktīvā menopauze. Zāles satur kalciju, D3 vitamīnu; B1 vitamīns, B2, B6, B12 vitamīns, biotīns.
Femicaps Kompleksā ir Vitex, magnija, B6, E vitamīna, pasifloru, vakara primrozes un sojas lecitīna augļi.
Sieviete 40 plus. Sastāvā ir svarīgi vitamīni, kā arī nātrijs, bromelīns, bors, magnijs, citrusu bioflavonoīdi.
Ortomol Femin. Kompozīcijā ietilpst pamata vitamīni, Q10, linu eļļa, dzelzs, nātrijs un zivju eļļa.

Ko dzert menopauzes laikā, kad tas izstaro drudzi

Tides ir hormonālas nelīdzsvarotības sekas. Siltuma, motora aktivitātes, svaiga gaisa, izvairīšanās no stresa, dzeramā režīma normalizēšanas ieteicams. Kad plūdmaiņas neapstājas lietot zāles.

Ovestin. Hormonālais medikaments, kas palīdz regulēt sieviešu reproduktīvo sistēmu attīstību. Novērš siltuma sajūtu, pārmērīgu svīšanu, reiboni, aizkaitināmību. Jūs nevarat lietot ar trombozi, aknu darbības traucējumiem, otosklerozi. Ovestīns tiek pārdots aptiekās bez receptes. Vidējās izmaksas ir 900 rubļu.
Angelica. Kombinēts hormonālais medikaments. Aktīvā viela: estradiols + drospirenons. Paredzēts menopauzes traucējumiem. Angēlijas recepte. Vidējās izmaksas ir 1100 rubļu.
Kliofit. Novērš menopauzes sindromu: pietvīkums, nogurums, miega traucējumi. Recepte. Nevar lietot akūtu nieru mazspēju. Vidējās izmaksas ir 160 rubļi.
Klimakt-Khel. Homeopātiskais līdzeklis, lai novērstu siltuma sajūtu, svīšanu, palielinātu nervu uzbudināmību. Tas tiek izlaists bez receptes. Vidējās izmaksas ir 400 rubļu.

Tautas metodes

Tradicionālās medicīnas kasē ir daudzas receptes menopauzes sindroma atvieglošanai. Kādas metodes var īstenot menopauzes laikā?

Kalnu pelnu tinktūra. Divas simts gramu svaigu vai žāvētu ogu tiek sasmalcinātas un ielej ar vienu litru degvīna. Tinktūra jāuzliek divām nedēļām vietā bez siltuma un tad jāfiltrē. Paņemiet tinktūru ar vienu tējkaroti trīs reizes dienā.
Garšaugu kolekcija. Calendula ziedi, violeta zāle, lakrica saknes un anīsa augļi tiek ņemti vienādās proporcijās. Vienu sastāvdaļu karote izlej ar litru verdoša ūdens un uzstāj trīsdesmit minūtes. Dzeriet garšaugus trīs reizes dienā, divus karotes.
Sarkanā āboliņa infūzija. Divus ēdamkarotes sausas zāles ielej 200 ml verdoša ūdens un infūzijas slēgtā traukā 8 stundas. Uzliek tukšā dūšā pa 50 ml dienā.
Briseles sarkanā suka. Herb var iegādāties aptiekā. Par buljonu ir nepieciešams sagatavot 50 gramus garšaugu un ielej degvīnu 500 ml tilpumā. Tad maisījums ir uzstājies mēnesī vietā bez siltuma. Jums jālieto trīs reizes dienā, trīsdesmit minūtes pirms ēšanas.
Tēja no siltuma. Baltās vītes mizu iegādāties aptiekā. Ņem divus ēdamkarotes un sasmalciniet līdz miltiem. Divas glāzes ūdens tiek karsētas katlā, un tajā tiek ielej pulveris. Pēc desmit vārīšanas minūtes uguns tiek izslēgts un paliek piecas minūtes. Pēc filtrēšanas un lietošanas visu dienu. Jums jālieto vismaz pieci vidēji tases dienā.

Ārstu padoms

Lai samazinātu menopauzes nevēlamās izpausmes, ieteicams pievērst lielāku uzmanību fiziskām aktivitātēm. Rīta vingrinājumi, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, Pilates palīdzēs samazināt kaulu masas zudumu, stiprināt sirdi. Vingrinājumi uzlādēs pozitīvas emocijas, kas atvieglos depresiju.

Lai uzlabotu locītavu un muskuļu stāvokli, ieteicams regulāri veikt šādus vingrinājumus.

Liekot uz grīdas, novietojiet rokas uz ķermeņa, kājas ir saspiesti. Abas kājas ir paceltas uz augšu, uz leju. Teļi ir saspringti, kājas izvirzīti uz priekšu. Atlikt piecas reizes.
Ceļiem, rokām pa ķermeni. Padarīt līkumus dažādos virzienos, pavelkot rokas. Atkārtojiet 10 reizes.
Stāvošas, kājas, izņemot rokas, rokas aiz muguras "pils". Nospiediet taustiņu "bloķēt" apakšējā daļā un noliecieties uz priekšu. Kāju un roku stāvoklis nemainās. Atkārtojiet slīpumu sešas reizes.
Stāvošas, kājas, kā arī priekšējās rokas, šķērsotas "pilī". Viegli nospiediet "bloķēt" uz vēdera, veiciet piecus nepabeigtus squats.
Liekot uz sāniem, kājas ir saspiesti. Izskrūvējiet kāju un aktīvi iztaisnojiet (virzieties uz priekšu). Atkārtojiet trīs reizes un pagrieziet uz otru pusi.

Ieteicams ēst vārītu, sautētu ēdienu. Gaļu jāaizstāj ar gaismu. Ir svarīgi samazināt holesterīnu saturošos pārtikas produktus. Bez sieviešu hormonu trūkuma, traukos veido holesterīna plāksnes. Lai samazinātu siltuma sajūtu, izvairieties no karstas un asas pārtikas. Dienas izvēlnē iekļaujiet riekstus, dabīgās augu eļļas, ogas, svaigus dārzeņus un augļus.

Jūs sekojat ārstu un pareizi izvēlētu zāļu vai vitamīnu kompleksa ieteikumiem, jūs varat viegli tikt galā ar menopauzi. Atstājiet savu padomu komentāros, ko lietot menopauzes laikā, lai ne vecums, bet paliktu skaisti un piemēroti!

Kopīgojiet ziņu "30 vislabākie narkotiku un vitamīnu kompleksi menopauzes laikā"