Galvenais Sarežģījumi

Kāpēc jūs vēlaties salds jūsu periodā

Katrai meitenei ir vēlēšanās ēst saldu pirms menstruācijas. Nav jābaidās un jāuzstāda laba diagnoze. Sievietes cieš no PMS dažādos veidos. Varbūt vēlēsies sēdēt un būt bēdīgs, bet citi kļūst mantkārušies pēc salduma. Lai saprastu piesaistes cēloni un to, vai ir iespējams pakļauties tam, jums ir jāaplūko ICP cēlonis un meiteņu fizioloģija. Apskatīsim, kāpēc mēnesī tu vēlies salds.

Kas izraisa PMS

Premenstruālā sindroms ir daudzu simptomu komplekss. Tās parādās mēneša cikla otrajā pusē, pirms sākas menstruācijas. Ārsti nevar viennozīmīgi noteikt cēloni. Pastāv daudzas teorijas, kas izsaka simptomu izpausmi, bet tajos nav ietverts viss saraksts. Šobrīd vado hormonu teoriju.

Sindroms izpaužas hormonālas izmaiņas. Tie ir atkarīgi no estrogēna līmeņa paaugstināšanās asinīs un hormona progesterona klātbūtnes samazināšanās.

Iespējamais faktors sindroma sākumā ir avitaminoze (vitamīnu B6, A, mikroelementu kalcija, cinka, magnija deficīts). Pastāv arī ģenētiskais faktors: PMS tipu var pārnēsāt pēc iedzimtības.

Kā meiteņu fizioloģija

Menstruācijas iedala periodos. Pirmajā laikā olšūnas nobriešana notiek folikulā. Tā kā šis process turpinās, estrogēnu saturs asinīs palielinās. Ovulācijas laikā zināmā laikā tiek uzkrāta maksimālā koncentrācija.

Pēc nogatavināšanas ola nokļūst olvadā, un ķermenis mobilizē visus spēkus tā iespējamajai apaugļošanai. Pēc ovulācijas parādās progesterona hormona daudzuma palielināšanās, kas nosaka dzimumorgānu attīstību, regulē menstruālo ciklu. Šis hormons rada apstākļus augļa attīstībai un normālai grūtniecības gaitai. Tad ķermenim nepieciešams diezgan daudz viegli sagremojamu ogļhidrātu. Viņi ir saldumi. Tas ir pilnīgi normāli, ja meitene vēlas tos izmēģināt.

Progesterons ir daudzu hormonu prekursors, un, ja ir kādas izmaiņas tā līmenī, tad jūs nevarat bez problēmām. Progesterona līmenis samazinās, ja kontracepcija nenotiek. Tad menstruālā cikla beigās šī hormona un estrogēna rādītāji asinīs samazinās līdz zemam līmenim, un tas ietver saldo zobu, kas baro organismu ar nepieciešamo enerģiju.

Menstruāciju saistība ar vēlmi ēst konfektes

Nav noslēpums, ka menstruāciju laikā meitenēm ir laba ēstgriba. No visa pārtikas saraksta viņi skatās uz pašām konditorejas izstrādājumiem, kūkām, šokolādi, konfektes, saraksts turpinās un turpinās. Šādu izpausmju iemesli var būt šādi:

  • estrogēna deficīts;
  • vielmaiņas paātrināšana;
  • ķermeņa gatavība grūtniecībai;
  • insulīna līmeņa pazemināšana;
  • dzelzs zaudējums.

Menstruālā cikla pirmajā daļā aktīva estrogēna ražošana, tāpēc otrajā periodā organisms izjūt augstu trūkumu. Serotonīna daudzums organismā ir atkarīgs no estrogēna un progesterona līmeņa. Viņš ir atbildīgs par labu garastāvokli, bet menstruāciju laikā viņa līmenis samazinās. Tad sieviete jūtas liegta laime, nogurusi vai pilnīgi nomākta.

Estrogēnu trūkums liek meitenei ēst pārtikas produktus, kuriem ir īpašība uzlabot garastāvokli, palielinot endorfīna līmeni asinīs. Sweet palīdz atjaunot hormonu līmeni, atdod ķermeni savā iepriekšējā stāvoklī.

Katru mēnesi kritiskās dienas maina metabolismu ritmu. Tas paātrina, uzlabo gremošanu. Šī iemesla dēļ sieviete palielina savu apetīti un vēlēšanās ēst pēc iespējas vairāk. Saldie ēdieni satur cukuru. Tas ātri sadalās un nodrošina organismam nepieciešamo enerģiju.

Menstruālā cikla mērķis ir sagatavot ķermeni grūtniecības laikā. Šis fakts var atbildēt uz jautājumu: kāpēc jūs vēlaties ēst saldumus pirms menstruācijas? Smadzenes saņem signālu par nepieciešamību uzkrāt vitamīnus, sastāvdaļas, kas nākotnē palīdzēs embriju attīstībai. Tāpēc organisms mēģina ātri aizpildīt trūkstošās vielas:

Ķermenim magnijs tiek zaudēts stresa situācijās. Zems hroma līmenis bieži palēnina ogļhidrātu metabolismu, ķermenis sāk lietot asinis no glikozes.

Otrajā cikla posmā estrogēna līmenis pazeminās. Šī hormona deficīts noved pie insulīna ražošanas pavājināšanās. Viņa darbs organismā ir regulēt cukura līmeni asinīs. Tad jums vajadzēs ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu. Šajā periodā nenogatavojieties.

Vai visām sievietēm ir šāda vēlme

Atsaucoties uz katra sievietes organisma individualitāti, ar pārliecību nevar teikt, ka vēlme ēst saldumus ietver visus. Ir meitenes, kas principā pretojas pārtikai, ko mēs varam teikt par saldumiem, pildīti ar cukuru un garšvielām. Ir svarīgi atcerēties tos, kuriem ICP ir pārbaudījums.

Padomi

Mūsdienu pasaulē sievietei ir grūti pastāvēt. Viņiem patīk skatīties viņu figūru, un šis uzbrukums ievērojami sarežģī šo procesu. Meitenei ir svarīgi zināt, kā pārvarēt vēlmi ēst konfektes vai samazināt kaitējumu, ko rada viņu patēriņš. Šeit ir daži padomi.

  1. Ja ķermenī nav fosfora, ēdiet labību, zivis un olas.
  2. Piešķiriet laiku deserta laika posmam no 17 līdz 19 stundām, ķermenis tiks piepildīts ar saldu nākamajai dienai.
  3. Lai atbrīvotos no saldumu pēcgarša un aizmirst par tiem, pēc zobu suku notīriet zobus.
  4. Ir pārtikas produkti ar daudz olbaltumvielām - tie normalizē cukura līmeni asinīs.

Varat izmantot metodi, kas ir atkarīga no gribasspēka. Pārvaldot uzturu, jūs varat izvēlēties mērenu diētu. Ja mēnesis garlaicīgi ieguva papildu mārciņas - neuztraucieties. Pārmērīga ķermeņa masa nākamajā menstruācijas periodā.

Atbrīvojieties vairāk, samaziniet stresu, samaziniet ārējās pasaules ietekmi uz nervu sistēmu. Nodrošiniet veselīgu 8 stundu miegu, nesēdieties pie stingras diētas, kas ierobežo ķermeņa nepieciešamo pārtikas produktu un vitamīnu uzņemšanu. Mainot uzturu un izveidojot ikdienas rutīnu, jautājums pazūd, kāpēc jūs vēlaties saldumus ikmēneša un regulārās dienas laikā?

Secinājums

Sieviešu piesaiste saldumiem pirms menstruācijas un tās laikā ir pilnīgi normāla. Neuztraucieties par to atkal, meklējiet kādas slimības simptomus. Līdzīgas pazīmes saldumu vēlēšanās nāk un iet. Visbiežāk viņi iziet tūlīt pēc kritisko dienu beigām. Un ja nē, tad saldais ir laimes hormonu avots, un diez vai kāda no meitenēm būs pret dzīvības prieka kritumu. Vienkārši ir nepieciešams kontrolēt tā izmantošanu.

Izraisa zhoru pirms menstruācijas

Kopš pubertātes un līdz reproduktīvā vecuma beigām ikviena sieviete regulāri saskaras ar problēmām, kas saistītas ar olšūnas ikmēneša nogatavināšanu. Tas ir ciklisks process, kas tiek regulēts hormonālā līmenī. Tas nozīmē, ka katru mēnesi mainās dažādu hormonu līmenis, ar ko saistās pirmsmenstruālā perioda īpatnības. Reakcija uz katras sievietes hormonālajiem uzliesmojumiem ir individuāla. Tādēļ PMS var izpausties dažādos veidos, un dažos gadījumos tas var turpināties gandrīz nemanāmi apkārtējiem. Tāpēc es vēlos izprast tā cēloņus.

Ir vispārīgas tendences, kas iezīmē lielāko daļu sieviešu. Uzbudināmība, nogurums, nervozitāte ir pamanāmi visiem, bet tikai pirms menstruālā zhora paliek katras sievietes personīgais novērojums. Kāds vēlas ar to tikt galā, daži to vienkārši ignorē, ņemot vērā ķermeņa dabisko vajadzību periodiski izturēties pret kaut ko garšīgu vai saldu.

Vai tas ir kļuvis par problēmu? Šeit daudz atkarīgs arī no individuālajām īpašībām. Sievietes ar paātrinātu vielmaiņu, kas viegli atbrīvojas no papildu mārciņas, ir vairāk apmierinātas ar šādām ikmēneša atšķirībām. Un tiem, kas pastāvīgi uzrauga savu svaru, jautājums par to, kāpēc jūs vēlaties ēst daudz pirms menstruācijas, kļūst nozīmīgāks. It īpaši, ja viņi viegli iegūst "papildu", un, ja vēlaties iemest pāris kilogramus, jums ir jāpieliek nopietnas pūles.

Lai PMS laikā ēst pareizi, nevis nožēlot nākamo "iedalījumu", ir jāsaprot, kā sievietes ķermenis darbojas dažādos menstruālā cikla periodos. Kāpēc jūs vienmēr vēlaties ēst kaut ko, kādas garšas izvēles visbiežāk novēro dažas dienas pirms menstruācijas? Un pats galvenais - kā tikt galā ar šīm, dažkārt slikti kontrolētām vēlmēm? Lai uzzinātu atbildes uz šiem jautājumiem, ļaujiet mums rūpīgi izvērtēt, kā mainās hormonu līmenis un kā tie ietekmē apetīti.

Cēloņi palielināta apetīte

Pirms atbildes uz jautājumu par to, kāpēc palielinās apetīte pirms menstruācijas, apsveriet olu nogatavināšanas procesu laika gaitā. Vidējais cikls ir 24 - 30 dienas, ideāls ir 28 dienas, periodi var ilgt no 3 līdz 5 dienām. Viss process tiek kontrolēts ar hormoniem, tādēļ dažādos cikla posmos dažu hormonālo asinsriti un citu hormonu ievērojamu samazināšanos. Visu procesu saistību var izsekot:

  • Pirmās menstruācijas dienas: neauglīga olšūna tiek iznīcināta un izvadīta no ķermeņa. Šajā brīdī iekšējais endometrija slānis tiek noraidīts, procesam pievieno asiņošanu. Tajā pašā periodā sākas jaunās olšūnas nogatavināšanas mehānisms, tiek novērots saražotā estrogēna daudzums;
  • Vidējā cikla (ovulācija): olšūniņa atstāj olnīcu un pārvietojas uz dzemdi. Šajā brīdī sievietes ķermenis gatavojas grūtniecībai, tāpēc estrogēna līmenis palielinās līdz maksimālajam līmenim;
  • Cikla beigas: bez apaugļošanās sākas estrogēna samazināšanās un palielinās progesterona daudzums. Kaut kur nedēļā pirms menstruācijas tā sasniedz augstu koncentrāciju, sākas PMS, rodas visas "saistītās reakcijas", tostarp palielināts izsalkums. Ķermenis gatavojas noraidīt neauglīgu olu kopā ar endometriju.

Tas ir diezgan vienkāršots shēma, jo hormonu līmeni kontrolē hipotalāms, un viena hormona koncentrācija palielina citu cilvēku skaitu un organismu kopumā.

Iemesli svara pieaugumam pirms menstruācijas ir diezgan vienkārši: metabolisms palēninās, organisms ir gatavs apaugļošanai. Turklāt, šķidruma dēļ, ir dažas nelielas problēmas ar izkārnījumu (aizcietējums) un apetīte palielinās, jo sieviete gatavojas barot sevi un savu nedzimušo bērnu. Parasti pēc menstruācijas sākuma ātri nonāk 1 - 2 kilogrami.

Parastā vielmaiņas procesā neliels pārēšanās cikla beigās nesabojā skaitli. Visas papildu mārciņas pazūd pēc liekā šķidruma noņemšanas un nelielas vājās vietas nedēļā pirms menstruācijas kompensē ikdienas diētas samazināšanās pirmajās menstruācijas dienās, kad jūs nevēlaties daudz ēst.

Tā kā katrai sievietei ir individuāls organisms, garšas preferences var ievērojami atšķirties. Daži cilvēki vēlas sāli, kāds dod saldumus un maizes izstrādājumus, un kāds ir gatavs ēst visu, tikai vairāk un pastāvīgi ēst. Pēdējais variants ir visgrūtākais, un pašas sievietes pašas kā tādas nevar saskarties ar badu. Viņi vienkārši visu laiku ēd kaut ko. Šī garšas izvēles atšķirība ir arī hormonālas aktivitātes rezultāts, ja pirms menstruācijas vēlaties ēdīt sāļus, vairāk hormonu strādā vairāk, un, ja sieviete sasniedz saldumus, citi to dara. Apsveriet, kā hormonālās sistēmas darbība ietekmē vēlmi ēst PMS periodā.

Kāpēc jūs vēlaties saldu un miltu pirms menstruācijas

Tātad, redzēsim, kāds hormons ir atbildīgs par sliktajām emocijām un lielāku vēlmi ēst saldumus. Gandrīz visi zina, kas ir endorfīni. Parasti tos ražo pati pati organisms, un ovulācijas laikā, kad estrogēna koncentrācija ir visaugstākā, sievietēm palielinās arī endorfīnu skaits. "Pārpratuma" hormona pārākums ovulācijas periodā kļūst par labu garu un labu vispārējo labsajūtu.

Bet tiklīdz estrogēns (un līdz ar to arī endorfīns) samazinās, sievietes sāk izjust strauju trūkumu. Viņi vēlas saldumus (šokolāde ir labākais avots), "prieka hormona" samazināšanās izraisa uzbudināmību un nervozitāti. Tas nozīmē, ka parādās visi tuvojošos menstruāciju pazīmes, sākas PMS.

Estrogēna koncentrācija ir saistīta ar insulīna aktivitāti. Reaģējot uz endorfīna aktivitāti, glikozes daudzums asinīs mainās, un tā regulēšana ir no insulīna atkarīgs process. Sievietes organisms mēģina kompensēt glikozes pazemināšanos ar "ārējiem avotiem": es gribu ēst, un uzsvars var būt uz miltu produktiem. Tā kā tie ir ātri sagremojošās ciete, zemapziņas vēlēšanās izpaužas tas, ka tie ēd maizes izstrādājumus. Tas ir arī pilnīgi saprotams. Piemēram, burgeru, kūku vai kūku vienlaicīgi uztvers kā miltu un kā saldu.

Bet dažreiz ciete var būt kartupeļi, un, ja kālija līmenis ir samazinājies, tad es gribu sālītu. Tas nozīmē, ka sieviete ne tikai vēlas ēst daudz, bet velk uz ceptiem kartupeļiem ar siļķi. Un līdz kālija līmenis tiek normalizēts, garšas preferences nemainīsies. Parasti hormonālais estrogēna samazināšanās un progesterona līmeņa paaugstināšanās beidzas ar menstruāciju. Pēc tam sākas jauns cikls, un šie hormoni to daudzumā sievietes ķermenī atkal maina vietas. Tā ir dabiska vielmaiņas pārmaiņa, papildus 1-2 kilogrami iet prom bez problēmām, un cikla sākumā dāmas nevēlas ēst kaut ko konkrētu vai tikai visu rindu lielos daudzumos.

Kāpēc svara pieaugums

Liekā ķermeņa masa ir mūžīga bažas par daudziem godīgiem dzimumiem. Pat 1 iegūtais kilograms var novest pie tā, ka es vēlos nekavējoties atbrīvoties no tā. Bet ņemiet vērā visus iemeslus, kas var izraisīt masas palielināšanos pirms menstruācijas. Un pats galvenais, mēs iemācāmies reaģēt uz šo procesu.

Galvenie ķermeņa masas pieauguma iemesli ir divi:

  • Dabisks: šķidruma aizture, pat ar normālu, nemainīgu diētu un metabolisma palēnināšanās ovulācijas laikā
  • Patoloģiski: ievērojama pārēšanās no hormonāla nelīdzsvarotības un zemāka estrogēna līmeņa sievietes ķermenī.

Pirmajā gadījumā menstruācijas laikā (ti, pēc palielinātās estrogēna ražošanas) un līdz ovulācijai šīs papildu mārciņas aiziet paši un bez pūlēm. Otrajā kārtā viss, kas tika patērēts PMS laikā, uzkrājas liekā svara formā. Tas nozīmē, ka pārāk daudz ēšanas un ēšanas ātri absorbējošu oglekli var pakāpeniski izraisīt aptaukošanos. Kas jādara tiem, kam ir periods pirms menstruācijas, ir saistīts ar pastāvīgu vēlēšanos ēst, un uzturs uz šādām dienām kļūst īpaši nepanesams? Pirmkārt, lai saprastu papildu mārciņu uzkrāšanās mehānismu (mēs to jau esam apsvēruši). Un tad rīkojieties tā, lai PMS periodā neizraisītu papildu neērtības jūsu ķermenim.

Kā rīkoties ar zhoru

Stingra diēta - slikta iespēja apkarot dabiskos procesus sievietes ķermenī. Bet uztura pamatprincipus var pilnībā izmantot, lai samazinātu ēstgribu, un neiegādāt mārciņas "virs dabiskā ātruma", ja vēlaties visu laiku ēst. Neatkarīgi no vēlmes ēst (es gribu kaut ko konkrētu vai vienkārši visu un daudz), vienkārši kontrolēti un ievērojot veselīgas uztura pamatnoteikumus, palīdzēs izvairīties no problēmām ar lieko svaru. Tas ir jebkuras sievietes spēkos un neprasa ievērojamas pūles, pietiek ar vienkāršiem ieteikumiem.

Ko labāk darīt ICP periodā:

  • Maltītēm jābūt regulārām un biežām. Parasto 3 ēdienu vietā dienas laikā sadaliet dienas devu uz 5 - 7 porcijām, nepalielinot to;
  • Lai nomierinātu ēstgribu, izmantojiet parastos "trikus": nomainiet šokolādi ar augļiem (izvēlieties melno šokolādi, nevis pienu, bez piedevām). Samazināt saldumu skaitu, es gribu 10 konfektes - ēst 5, bet lēnām, rūpīgi tos sakošļāt.
  • Lai izdzīvotu zhorom palīdzēs pastāvīga šķidruma uzņemšana (dietologi iesaka ne samazināt ūdens bilanci, jums vajadzētu dzert 1,5 - 2 litri tīra ūdens katru dienu). Bet tajā pašā laikā nav iespējams ūdens aizstāt ar saldajām sulām vai kafiju. Atcerieties, ka pirms menstruālā šķidruma saglabāšanās organismā, šis faktors var izraisīt svara pieaugumu. Izdarot secinājumus par savu centienu efektivitāti pēc menstruāciju beigām, līdz tam laikam "pārmērīgais" šķidrums vienkārši atbrīvosies no ķermeņa un svars tiks normalizēts;
  • Izvēloties ēdienu, dodiet priekšroku dārzeņiem un augļiem, liesai gaļai (vēlams, tvaicēti, sautēti vai vārīti). Atcerieties, ka pārāk strauji absorbējošie ogļhidrāti arī ir kaitīgi, tāpēc jūs nevarat ēst daudz kartupeļu un miltu produktu. Jūs vienmēr varat atrast alternatīvu un pievērsties dārzeņiem, kuros ir viegli pārstrādājami ogļhidrāti;
  • Lai saglabātu kālija līdzsvaru, ēst banānus, žāvētus aprikoātus, jūras zivis, izmantot jūras sāli, pievienot zīdaiņiem sarežģītus multivitamīnus.

Šie vienkārši padomi palīdzēs saglabāt jūsu ķermeni veselīgu visu laiku. Un pirms jūs uztraucieties par iegūtajiem kilogramiem, pārbaudiet dinamiku. Jūs varat būt noraizējušies velti, un neliels pieaugums ir tikai rezultāts dabiskiem procesiem, kas izzudīs pirmajā menstruālā cikla periodā.

Kāpēc jūs vēlaties saldumus pirms menstruācijas?

Katrs cilvēks ir unikāls. Dažreiz smadzeņu signāli skaidri parāda, ka ir jāveic konkrētas darbības, lai uzlabotu savu sistēmu stāvokli. Sievietes pieredze pirmsmenstruālā sindroma (PMS) fenomenā dažādos veidos. Kāpēc dažas sievietes šajā laikā vēlas saldos, būtu jāapsver sīkāk. Tas ļaus jums saprast, kā rīkoties ar šo parādību pirms un laikā menstruāciju.

Fizioloģija

Lai saprastu, kāpēc dažas meitenes vēlas saldumus pirms menstruācijas, jums vajadzētu vērsties pie sieviešu dabiskās fizioloģijas. Menstruālā cikla sastāv no divām daļām. Pirmajā fāzē folikulā nobriežas olšūna. Tā attīstās, hormona estrogēna saturs palielinās asinīs. Tās maksimums tiek novērots ovulācijas laikā.

Kad olšūns ir nogatavojies, reproduktīvā sistēma ļaus iziet no folikulāra un nonāk olvados. Šeit var rasties koncepcija. Ķermenis sāk sagatavoties apaugļotas olšūnas uzņemšanai. Tādēļ pēc ovulācijas sāk palielināties hormona progesterona koncentrācija. Viņš ir atbildīgs par pareizu embriju attīstību un nākamās mātes ķermeņa pielāgošanu normālam grūtniecības procesam.

Ja koncepcija nenotiek, progesterona līmenis sāk samazināties. Līdz menstruālā cikla beigām estrogēna līmenis asinīs samazinās līdz tā minimālajai vērtībai. Visas šīs izmaiņas ietekmē labklājību.

Tā kā katrs organisms ir unikāls, PMS izpausmes katrā meitenē var būt dažādas vai vispār nemaz. Atbilde uz jautājumu, kāpēc jūs vēlaties ēst kaut ko saldu pirms nākamā menstruācijas, var izraisīt vairāki iemesli.

Konfekšu cēloņi

Ja nākamajā menstruācijā vēlaties saldu, jums vajadzētu pievērst uzmanību jūsu ķermeņa signāliem. Viņi ir tik individuāli, ka katram gadījumam nepieciešams individuāls apsvērums. Tās var būt gan pilnīgi dabiskas, gan izraisītas dažas novirzes organismā.

Normāli procesi organismā

Cikla pirmajā pusē sieviete jūtas labi. Ovulācijas periodā viņa ir laimīga, laimīga un jūtas lieliski. Šo garastāvokli ietekmē hormona estrogēns.

Bet pēc ovulācijas tā koncentrācija asinīs samazinās. Un nedēļu pirms menstruācijas vai tās laikā var parādīties uzbudināmība, nogurums, slikts garastāvoklis. Tāpēc es vēlos uzmundrināt sweet. Galvenie šā nosacījuma dabiskie cēloņi ir šādi:

  1. Endorfīna deficīts.
  2. Insulīna trūkums.
  3. Mainīt metabolisma procesu ritmu.
  4. Ķermeņa sagatavošana grūtniecībai.

Ar estrogēna daudzuma samazināšanos samazinās arī tādu hormonu koncentrācija kā endorfīns, serotonīns, norepinefrīns. Tie ir dabiski pretsāpju līdzekļi un laba garastāvokļa avoti. Kad pirms nākamās menstruācijas viņu skaits ievērojami samazinās, organisms var mēģināt uzlabot savu labsajūtu ar produktiem, kas palielina šādu hormonu līmeni.

Visbiežāk tā ir šokolāde. Vienkāršus ogļhidrātus ir vieglāk sagremot. Ķermenis mīl vienkāršus risinājumus. Bet tas izraisa svara palielināšanos, un šajā laikā pastāvīga nepieciešamība ir saldumi. Tieši tāpēc šādu produktu pieprasījums pieaug.

Kad estrogēns samazinās, insulīna ražošana samazinās. Šis hormons ietekmē cukura līmeni asinīs. Ķermenis sāk justies glikozes deficīts un mēģina to aizpildīt.

Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc jūs vēlaties saldu vai šokolādi pirms nākamajām kritiskajām dienām, ir sagatavot ķermeni iespējamai grūtniecībai. Reproduktīvā sistēma gatavojas tam, ka tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu pareizu augļa attīstību. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams daudz vielu un mikroelementu. Tas palielina bada sajūtu. Apmaiņas procesi var veikt atšķirīgi.

Dažās sievietēs šādā laika periodā vielmaiņas procesi tiek palēnināti, ķermenis uzkrājas ūdenī un labvēlīgos mikroelementos. Bet citi stresa rezultātā ražo kuņģa sulu, kas liek viņiem ēst biežāk. Salds ātri sadalās un atjauno enerģiju. Tāpēc bieži vien iestāde pieprasa tikai šādus produktus. Tāpēc dažas meitenes vēlas saldumus pirms menstruācijas vai to laikā.

Kas trūkst ķermeņa?

Pastāv vairāki faktori, kas var ietekmēt saldo vēlēšanos menstruāciju laikā un pirms tā. Tos nevar saukt par dabiskiem, jo ​​tos izraisa dažas novirzes ķermeņa sistēmu darbā. Ir vairāki galvenie faktori, kāpēc rodas smalkas zobu centieni:

  1. Stress, depresija, nervozitāte.
  2. Palielināts treniņš.
  3. Nepareiza uzturs.

Zinātnieki ir pamanījuši, ka saldumu vēlēšanās ir vērojamas cilvēkiem, kuri ir nervozi, stresa stāvoklī. Garīgajām slodzēm ir nepieciešams arī liels glikozes daudzums. Ja pārtika ir nesabalansēta, graudaugiem, augļiem, dārzeņiem un citiem elementiem, kas nepieciešami normālai darbībai uzturā, organisma dēļ var būt nepieciešams palielināts glikozes daudzums.

Diētas, protams, palīdz uzturēt veselību, taču tās izraisa vairākas novirzes dažu ķermeņa sistēmu darbībā. Tāpēc, lai zaudēt svaru, vajadzētu būt pareizai.

Kā atrisināt šo problēmu?

Lai vēl vairāk samazinātu spēcīgo centienus dažādu konfekšu laikā menstruācijas laikā, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu. Ja tas ir daudzveidīgs un kaloriju skaits ir pietiekams, vēlēšanās ēst šokolādes un smalkmaizītes samazināsies.

Ja menstruālā cikla otrajā posmā vēlaties saldu, neatsakās no tā. Vienkārši ēst šos pārtikas produktus vajadzētu būt mērenībā. Tas saglabās labu garastāvokli un saglabās skaitli. Šokolādi var aizstāt ar augļiem, medu.

Šajā cikla periodā jums vajadzētu arī atpūsties. Jums būs jāsamazina slodze. Pat tad, ja tiks iegūti daži papildu mārciņas, viņi pamet jaunu ciklu. Patiešām, lai menstruācijas pati arī prasa diezgan daudz ķermeņa spēku.

Saldumu nepieciešamība pēc menstruālā cikla beigām rodas dabisku iemeslu dēļ. Bet, lai mazinātu šādu vēlēšanos, ir nepieciešams ēst pareizi, atpūsties vairāk un būt tik nervu, cik iespējams.

Kādu iemeslu dēļ laikā, kad ICP un menstruācijas, jūs vēlaties salds un velk sāli

Reakcijas uz sieviešu hormonālajām spiedienām ir individuālas. Tas attiecas ne tikai uz fiziskiem un psihoemociāliem stāvokļiem, bet arī uz garšas vēlmēm. Viens menstruāciju laikā kāda iemesla dēļ es gribu saldu, citi piesaista sāli, un citi arī nevar pretoties bagātām maizēm. Paņemiet to viegli. Nežēlīgas apetītes un neparastas vēlmes nav novirze, bet gan menstruāciju parādīšanās un izrakstīšanās, kuras vienīgās nepatīkamās sekas var būt šīs papildu mārciņas.

Pārtikas atkarības fizioloģiskie cēloņi pirms menstruācijas

Koncentrēšanās uz dažiem produktiem pirms menstruācijas ir saistīta ar fizioloģiskām īpašībām. Uztura vajadzību līderi ir šokolāde, kūkas, saldumi un kūkas. Ārsti zina, kāpēc menstruāciju laikā vēlaties saldumus, un izskaidrojiet šo pievilcību ar seksuālo hormonu ietekmi. Daudzi no tiem ir, bet estrogēnu un progesteronu uzskata par galvenajiem bada un sāta sajūtas regulēšanas dalībniekiem.

Tikai ik pēc 28-30 dienām sievietes ķermeņa hormonu līdzsvars tiek traucēts. Tas ietekmē labklājību un psiholoģisko stāvokli. Visā cikla laikā aktīvi tiek ražots estrogēns, kas nepieciešams olšūnas nogatavināšanai. Sieviete nejūt hormonālās pārmaiņas organismā.

Ovulācijas laikā sasniedzot augstāko koncentrāciju, estrogēna ražošana tiek pārtraukta.

Pēc olšūnas nogatavošanās un atbrīvošanas ir iesaistīts progesterons. Šis hormons ir atbildīgs par visiem neērtības simptomiem: samazināta veiktspēja, garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un citi nepatīkamie pārsteigumi.

Regulāri bada un alkas pēc saldumiem pirms menstruācijas rodas šādu iemeslu dēļ:

  1. Menstruāciju priekšvakarā vielmaiņa paātrināsies. Aktīvā kuņģa sulas ražošana uzlabo gremošanu. Ķermenim nepieciešamas papildu kalorijas, kas izraisa pastāvīgu vēlmi ēst.
  2. Estrogēnu deficīts ietekmē insulīna ražošanu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Insulīns kļūst mazāks, attiecīgi ķermenim ir jāpapildina šis hormons. Tātad saldumu vēlēšanās.
  3. Estrogēna līmeņa samazināšanās ietekmē endorfīna, norepinefrīna un serotonīna daudzumu. Šie hormoni ir laba garastāvokļa avoti. Ar to trūkumu ķermenī ir nepieciešams uzlabot savu stāvokli, izmantojot produktus, kas var kompensēt trūkumu. Mīļie saldumi palīdz uzmundrināt.

Vilces sāļumu var izraisīt vāja imunitāte. Garšas tiek zaudētas, ēdiens šķiet svaiga, ķermenim ir nepieciešami trūkstošie elementi. Vēl viens iemesls, kāpēc jūs vēlaties sāļot pirms perioda, ir saistīts ar nepietiekamu ūdens sāls metabolismu. Tas notiek, ja ir minerālu, piemēram, nātrija, kālija un hlora, trūkums.

Kā ķept ķermeni

Daudzi uztura speciālisti neiesaka pretoties dabiskajai vēlmei, bet nevajadzētu atteikties baudīt maltītes ēdienus menstruāciju laikā. Tas atvieglos diskomfortu un depresīvo noskaņu izturēšanos. Vienīgā lieta, kas rūpējas par daudzām sievietēm, ir iespēja sabojāt skaitli. Svara pieaugšanas risks ir ļoti liels, jo ir ļoti grūti nomierināties nemierīgā apetīte un pretoties vēlēšanās ēst saldu vai sāļu.

Labākais un visgrūtākais veids ir kontrolēt bada un sāta sajūtu, ikdienas ēdienkarti un ēdienreižu grafiku. Šeit viss būs atkarīgs no gribasspēka, bet, ja ņemsim vērā, ka pirms vērojumiem un periodiem ir grūtības ar vēlēšanās izpausmēm, mums būs jāizmanto citi veidi, kā maldināt ķermeni:

  1. Ēd regulāri un bieži. Sadaliet porcijas vairākās daļās, nepalielinot skaļumu.
  2. Izvēloties pārtiku, pievērsiet uzmanību dārzeņiem, augļiem, liesai gaļai un zivīm. Šokolāde nav jālieto, kad tas velk saldumus. Paaugstināta glikozes koncentrācija sievietes organismā nav droša. Jūs varat ēst banānu vai svētkus uz karotes medus. Piedāvājam miltu produktus maizes un graudu, tiem ir arī daudz šķiedrvielu. Ja pirms menstruācijas vēlaties sāļot, jums nav ēst šķeldas un riekstus. Sieru, viegli sālīti gurķi, skābēti kāposti vai krekeri var būt noderīgs aizstājējs.
  3. Palieliniet šķidruma daudzumu. Tas ļauj apžēloties apetīti. Dzert daudz, bet tikai ūdens, kā kafija un sulas, gluži pretēji, palielina vēlmi kaut ko ēst.
  4. Atstājiet sevi no domāšanas par pārtiku. Pastaigājiet, izlasiet savas mīļākās lietas.
  5. Ja iespējams, izvairieties ikmēneša konfliktu un stresa situāciju laikā. Pēc nepatīkamiem stāstiem un skandāliem daudzi tiek izglābti ar viņu mīļajiem labumiem.

Šie pasākumi saglabās jūsu skaitļa pievilcību, vismaz var izvairīties no kritiskām novirzēm. Ja pamanāt, ka svars ir palielinājies, nemēģiniet labot situāciju.

Menstruāciju laikā labāk ir aizmirst par svēršanu. Pat ja tev badās sev šajās dienās, papildus grami, kilogrami nekur nenonāk. Šī ir fizioloģija. Mums būs jāgaida un jāizbauda rezultāts pēc menstruācijas.

Pārtikas atkarība kā avitaminozes vai PMS pazīme

Viens no iespējamiem faktoriem, kas ietekmē garšas vajadzības menstruācijas laikā, ir vitamīnu trūkums. Vitamīnu trūkumi ietekmē gremošanas sistēmu. Bieža aizcietējumi vai caureja, slikta dūša un nekontrolēts svara pieaugums ir visi simptomi. Vēl viena zīme ir pārtikas garšas izmaiņas. Sievietes var pamest parasto ēdienkarti un atkarīgi no produktiem, kas iepriekš tika izvairīti. Parādās obsesīvi vēlējumi: viens patiešām vēlas saldu, kaut kāda iemesla dēļ citi vēlas to sāļš.

Šādas izpausmes, tāpat kā PMS gadījumā, ir pagaidu. Tas ir pietiekami, lai aizpildītu trūkstošo vitamīnu līdzsvaru, un viss tiks atjaunots. Bet, pirms premenstruālā sindroma, vēlme ēst saldu vai sāļu atgriezīsies katru mēnesi. Iemesls ir endorfīnu trūkums. Nepietiekams prieka hormona produkts pasliktina garastāvokli, izraisa depresiju un depresiju.

Mīļākās delikateses palīdz novērst šo stāvokli dažas dienas pirms menstruācijas, un smadzenes nav prieks, kas būs prieka avots - funny komēdija, skaista kleita vai gabals kūka.

Saldumi menstruālā cikla laikā organismā tiek ievadīti biežāk nekā citi produkti. Bet šokolādes ēšana neradīs problēmu. Garastāvoklis uzlabosies, taču maz ticams, ka jūs novērtēsit viņa figūras izskatu, kas zaudē savu formu. Sarežģīts ir jautājums par pārtikas atkarību, it īpaši kritisko dienu laikā. Atbrīvošanās no liekā svara ir daudz grūtāks. Izvēlies tevi!

Pastāv jautājums: kāpēc mēnesī tu vēlies salds

Jebkura sieviete zina, ka noteiktā mēneša laikā viņa - pat ja viņa nav īpaši pamanīta saldumu mīlestībai - ir liela vēlme ēst visus saldumus, šokolādes un cepumus mājā. Tieši tāpēc katram no mums ir stratēģisks saldumu piedāvājums. Pirmkārt, tas palīdz nedaudz uzlabot garastāvokli, un, ja jums ir paveicies, nekrāsoties nevienam bez iemesla (kas, protams, notiek arī). Bet kāpēc menstruāciju laikā vispār ir vēlēšanās pēc saldumiem? Mēģināsim to izdomāt.

Austrālijas dietologs Melanie McGris (Melanie McGrice) nolēma atrast atbildi uz šokolādes mīklu, apvienojot tautas teorijas. Lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka visa lieta ir hormonālā nelīdzsvarotība, kas notiek sievietes ķermenī menstruālā cikla laikā.

Tā kā progesterona un estrogēna līmenis dabiski samazinās menstruāciju sākumā, tas noved pie neizskaidrojamas bada sajūtas. Bet serotonīna līmenis ("laimes hormons") samazinās, bet kortizola līmenis ("stresa hormons") nepārtraukti pieaug. Tāpēc jūs nevēlaties ēst, bet jūs vēlaties ēst kaut ko tādu, kas nekavējoties uzlabotu jūsu garastāvokli. Un visātrākais - un mūsu ķermenis jau sen ir iepazinies ar šo informāciju - cukurs un ogļhidrāti izturas pret uzdevumu, tāpēc ķermenim nav nepieciešams kaut kas, bet donuts ar smidzināšanu, šokolādi un nutella.

Tomēr, neskatoties uz to, ka šī teorija ir akceptēta ārstu un pētnieku vidū, savā emuārā McGris atzīmē, ka mums nav pārliecinošu pierādījumu, ka hormoni ietekmē sieviešu menstruāciju centienus, jo īpaši saldumus un jo īpaši šokolādi. Paturot to prātā, citi zinātnieki nolēma pievērsties iespējamiem psiholoģiskiem cēloņiem ar līdzīgu vajadzību.

Šajā ziņā šķiet interesanti 2004. gada pētījuma rezultāti, kas publicēti žurnālā "Appetite", kas salīdzināja šokolādes centienus nekontrolētam laikam katrai sievietei starp spāņu sievietēm un amerikāņu sievietēm. Izrādījās, ka lielākā daļa amerikāņu sieviešu mēnešus sauc par visticamāko laiku, kad viņi vēlas saldumus, savukārt spāņi daudz biežāk runāja par to, ka smago darbu laikā viņi vēlējās šokolādi, un tas nebija saistīts ar menstruālo ciklu.

Pētījums mudināja zinātniekus domāt, ka mēs paši esam provocējuši cukura alkas. Precīzāk, ne gluži paši - šajā mums palīdz filmas, klipi un grāmatas, kur galvenais varonis tērē gandrīz visu savu laikposmu uzņēmumā ar lielu kausu saldējumu. Pazīstams attēls, vai ne?

"Pārskatot pētījuma rezultātus par šo tēmu, secināju, ka sieviešu vēlēšanās pēc saldumiem menstruāciju laikā ir fizioloģijas, psiholoģijas un kultūras maisījums," raksta Melanie McGris. "Hormonālas izmaiņas, kas notiek pirms cikla, iegremdē ķermeni stresa un noguruma stāvoklī, ar kuru mēs cenšamies pēc iespējas vienkāršāk tikt galā ar tauku un cukura palīdzību." Un tas, mēs nevaram atzīt, izklausās pārliecinoši.

Kāpēc jūs vēlaties šokolādi jūsu periodā?

Tāpēc es esmu vienaldzīgs pret viņu visu mēnesi.

Tas ir tikai lielisks jautājums!

Patiesībā, daudzām sievietēm (un pats par sevi es tiesāju) pēkšņa saldumu vēlēšanās ir pārliecība par menstruāciju sākumu.

"Tātad, un patiesībā. kāpēc? - Es domāju, ka nokāsot pie šokolādes bara, uz kuru citās dienās principā ir vienaldzīgi. Un uzkāpa, lai meklētu atbildes.

Nebija tik daudz versiju, un lielākoties viņi vāra līdz tiem, kas jau skanēja: "tā kā organisms reaģē uz dzelzs un asiņu zudumu", "tā kā sieviete šajā laikā noņem noteiktu diskomfortu, jo saldumi ir saistīti ar kaut ko patīkamu. ne pārāk skaidrs, manuprāt, nav gala.

Bet nākamā versija man šķiet pārliecinoša. Un, starp citu, jau sacīts nav pretrunā.

Saldumu neparedzētas vēlmes "vaininieks" nav slikts ieradums "sagrābt stress", nevis sievietes izjūta, kas piedzīvo neērtības, bet faktiski mūs liek sievietes kā seksa hormonus!

Hormoni mūsu ķermenī regulē gandrīz visu. Daži no viņiem ir "iesaistīti" seksuālajā sfērā, ieskaitot menstruālo ciklu.

Pirmajā pusē sievietes ķermeņa gatavojas koncepcijai: palielinās asins apgādes intensitāte dzemdē, palielinās iekšējās oderes - endometrija, olšūna nobriežas olnīcā. Visi šie procesi tiek kontrolēti ar hormonu estrogēnu.

Starp citu, šī hormonu grupa ir atbildīga ne tikai par šādiem specifiskiem procesiem. Viņa "paver" bērnu meitenei un pēc tam sievietei, jo viņiem pateicoties tiek attīstīta krūts un īpaša (tikai sievietes ķermeņa) matu augšanas forma. Viņi "sāk" pirmo menstruāciju.

Estrogēni kontrolē dzimumtieksmi, padara ādu elastīgu, gludu un elastīgu, novērš pūtītes veidošanos un regulē uzvedību.

Ikmēneša cikla pirmajā pusē estrogēna līmenis ir ļoti augsts, un pēc kulminācijas - ovulācijas - tas joprojām palielinās. Tādējādi šis hormons atbilst tā dabiskajam mērķim: tas ne tikai sagatavo sievietes ķermeni koncepcijai, bet arī palielina šīs koncepcijas varbūtību - tas padara sievieti vēl jaunāku, skaistu, pievilcīgāku, vēl vēlamāku. Un cikla vidū, kad olšūns ir nogatavojies un gatavs apaugļošanai, tas arī palielina viņas seksuālo vēlmi.

Turklāt augsts estrogēna līmenis ietekmē smadzenes un, konkrētāk, hipofīzes, dažādu hormonu, it īpaši endorfīnu, rūpnīcu.

Un endorfīnus sauc par "prieka hormoniem", "prieka hormoniem".

Viņi "regulē" mūsu emocijas: tās izraisa eiforijas sajūtu, vieglumu, jautrību, mēmas sāpes, dod enerģisku sajūtu - darbībā tas ir ļoti līdzīgs tādām narkotikām kā opijs. Tikai mūsu pašu smadzenes tos ražo.

Pateicoties endorphins ciklā pirmajā pusē, sieviete jūtas enerģiska un atjaunota, burtiski peld no milzīga enerģijas.

Cikla otrajā pusē ķermenis sāk sagatavoties augļa gultnim (neatkarīgi no tā, vai tas ir iecerēts vai nav). Cits hormons, progesterons, ir par to atbildīgs. Viņa līmenis sāk augt.

Un estrogēna līmenis, attiecīgi, - samazināsies. Katru dienu tās kļūst mazākas un mēneša sākumā - to līmenis samazinās līdz minimumam.

Endorfīna ražošanas stimulēšana apstājas, un smadzenes rada ļoti maz no tiem. Nav pārsteidzoši, ka sievietei, kurai nav hormonu bagātības, tas izjūt nogurumu un apgrūtinātu vai pat uzslīd uz depresiju.

Smadzenes steidzami ir jānovērš! Bet viņš pats to nevar izdarīt - izņemot nepieciešamo stimulu saņemšanu no ārpuses.

Un tad sieviete neizbēgami "grib saldu" - smadzenēm vajag prieku burtiskā vārda izpratnē.

Kāpēc tieši salds? Tāpēc, ka saldie produkti stimulē endorfīnu ražošanu labāk nekā jebkura cita pārtika.

Kāpēc šokolāde? Jo viņš nav tikai salds. Tas ne tikai stimulē endorfīnu ražošanu - tas satur tos.

Tātad izrādās, ka ir taisnība: šokolāde palīdz izdzīvot diskomfortu menstruāciju laikā. Tā kā tajā ir endorfīni, sāpes un sajūta enerģijas un viegluma sajūtas, un šajā ķermenī šobrīd nav pietiekami - estrogēnu līmeņa samazināšanās dēļ.

Un visbeidzot, iemesls "otrajam skaitlim":

Menstruāciju laikā daudz dzelzs tiek zaudēta - vidēji 15 miligrami. Un šis elements ir nepieciešams ķermenim un kā! Simtiem gramu dzelzs šokolādes satur 8 miligramus - visu, protams, jūs nevarat atjaunot ar vienu šokolādes bāru, bet tas jums palīdzēs.

Kāpēc dažreiz vēlaties saldumus pirms menstruācijas?

Bieži sievietes atzīmē, ka dažās mēneša dienās viņu apetīte palielinās. Kāpēc jūs vēlaties saldumus pirms menstruāciju, fizioloģija atbildēs sīkāk. Tas ir viņa, kas ir atbildīga par palielinātu apetīti pēc ovulācijas. Sieviešu organisms šajā laikā sagatavo iespējamai koncepcijai, progesterona līmenis palielinās. Ja koncepcija nenotiek, šis līmenis samazinās un apetīte atgriežas normālā stāvoklī.

Saldumu vēlēšanās cēloņi

Menstruālā cikla pirmajā pusē sieviete jūtas lieliski, viņa ir labā garastāvoklī. Bet pēc ovulācijas bieži parādās uzbudināmības sajūta, dominē slikts garastāvoklis, kuru vēlas ēst ar konfektēm. Tas var būt saistīts ar prieka avota, hormona endorfīna, samazināšanos.

Dažreiz iemesls ir insulīna trūkums, organismam trūkst glikozes, un sieviete mēģina to aizpildīt. Šajā periodā organisms mainās vielmaiņas procesa ritms, reproduktīvā sistēma ir gatava grūtniecību. Lai auglis varētu attīstīties pareizi, tam nepieciešams daudz dažādu mikroorganismu un uzturvielu, un bada sajūta pieaug.

Pirmajā cikla pusē meitenes jūtas enerģiski un jautri, pateicoties prieka hormoniem - endorfīniem. Otrajā pusē, gatavojoties iespējamai grūtniecībai, šī hormona daudzums samazinās, kļūstot par progesterona hormoniem. Tajā pašā laikā meitenes jūtas nogurušas, viņu garastāvoklis ievērojami mainās, un šajā periodā viņi biežāk pakļauti depresijai.

Sievietes ķermeņa mēģina atrast prieka hormonu no ārpuses, šajā gadījumā šokolāde ir vispiemērotākā. Tas ir ne tikai salds, bet arī satur ļoti endorfīnu, kam sievietei trūkst. Dzeramā šokolāde pirms menstruācijas palīdz tikt galā ar depresiju.

Kuņģa sulu var ražot intensīvi, un sievietes sāk ēd ēst biežāk pirmsmenstruālā periodā. Tā kā saldie ēdieni ātrāk saplīst un atjauno enerģiju ātrāk, ķermenim tie ir vajadzīgi. Tāpēc menstruāciju laikā tu vēlies saldu.

Lielākā daļa vēlēšanās pēc konfektēm tiek novērota cilvēkiem, kuri bieži atrodas saspringtā stāvoklī. Šis nosacījums liek viņiem justies nomākts un nervozs. Paaugstināta garīga un fiziska piepūle arī prasa lielāku glikozes daudzumu. Un, ja menstruācijas laikā sievietes uzturs neietver dažādus graudus, dārzeņus un augļus, ķermenis sāks pieprasīt glikozi. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri cenšas zaudēt svaru un ievērot stingru diētu. Šī ir atbilde uz jautājumu, kāpēc pirms sāpīgajām menstruācijām vēlaties sāli vai saldu.

Visas sievietes ir individuālas, viņas izjūt šo izšķirošo periodu savādāk, bieži vien viņi nesaprot, kāpēc cilvēki ēd daudz saldumu pirms menstruācijas, bet otra - uz sāļu pārtikas produktiem. Bieži saldumu nepieciešamību piedzīvo tās meitenes, kurām nav ieraduma brokastot, ēst neregulāri vai slikti.

Iemesls ir miega trūkums. Ķermenim šajā gadījumā trūkst hormona leptina, kas ir atbildīgs par apetīti. Regulāra miega trūkums izraisa stipra cravings saldumiem. Ja meitene piedzīvo pastāvīgu bada sajūtu, neatkarīgi no menstruācijas cikla, viņai ir vēlams konsultēties ar speciālistu, iespējams, ka viņai ir hormonāla neveiksme organismā.

Dažreiz jūs vēlaties mīļoto pēc maltītes, kad ķermenis, šķiet, ir pilns. Šajā gadījumā saldais var kalpot kā antidepresants. Saldumi var palīdzēt ražot serotonīnu smadzenēs, kas ir atbildīgs par garastāvokli un laimi.

Kā atbrīvoties no šīs problēmas?

Visām sievietēm ir dažādi periodi, un ne visi var vēlēties šo vai citu produktu šajā periodā. Ir daži veidi, kā palīdzēt tikt galā ar vēlmi ēst bāru šokolādes vai kūka. Izpildot šos grūtajos laikos, meitenēm būs vieglāk izdzīvot.

Jūs varat mēģināt kontrolēt pārtiku. Ja ēstais saldais ir atspoguļots attēlā, tas jāaizstāj ar drošiem pārtikas produktiem, piemēram, svaigiem vai žāvētiem augļiem. Šo produktu sastāvs ir dabīgais cukurs, turklāt tajos ir daudz vitamīnu. Šajā periodā ir lietderīgi iekļaut riekstu, dabīgā jogurta diētu.

Bet šādā veidā var izmantot meitenes ar lielu gribasspēku. Jūs varat mēģināt ēst biežāk, līdz 7 reizēm dienā, bet mazās porcijās. Šajā gadījumā pārtiku ļoti rūpīgi jā košļājamā veidā, pēc tam pilnības sajūta notiek ātrāk. Saldā vietā varat gatavot dažādus labības, makaronu, baltās gaļas un pākšaugu, un no kūpinātas gaļas, desiņas, sodas un pikanta ēdieni ir jāatsakās.

Kā novērst konfekšu saldumus?

Pirms cikla sākuma ir lietderīgi nodarboties ar iespējamu sportu, vadīt aktīvo dzīvesveidu. Tā vietā, lai sēdētu pie televizora vai datora, labāk iet ar kājām svaigā gaisā. Šādi pastaigas ne tikai uzlabos jūsu garastāvokli, bet arī palīdzēs tikt galā ar bada sajūtu un zaudēt svaru.

Lai novērstu vai vismaz samazinātu pirmsmenstruālā sindroma simptomus, var lietot hormonālos kontracepcijas līdzekļus. Saskaņā ar viņu darbību sievietes ķermenī pakāpeniski tiek saskaņots hormonālais līdzsvars. Šī metode palīdz uzlabot meiteņu labklājību pirms menstruācijas, un viņi nevēlas tik daudz saldu.

Kādas zāles jālieto, vienkārši sakiet speciālistu. Ja meitene plāno grūtniecību, šī metode viņai nedarbosies. Nepieciešamības gadījumā konsultējieties ar ginekologu. Neatkarīga narkotiku izvēle var negatīvi ietekmēt sieviešu veselību.

Ginekologi nedēļu pirms menstruācijas iesaka lietot multivitamīnu kompleksus. Tie obligāti satur vitamīnus B6, B12, D un magniju. Bet šajā kompleksā, noteikti izdzeriet līdz galam.

Ieteicams vairāk atpūsties pirms cikla un mazāk nervu. Nav jāuztraucas par katru šokolādi, kas ēst pirmsmenstruālajā periodā. Daudz kaloriju, ko organisms iztērē menstruāciju laikā. Ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat ēst saldu, bet saprātīgās robežās. Šāds neliels kaprīze radīs lielu prieku sievietei, un viņas garastāvoklis un veselība ir daudz svarīgāki par nelielu svara pieaugumu.

Mesjachnie.com

Viss, kas jums jāzina par menstruāciju!

Žurnāls apetīti menstruāciju laikā.

Sievietes ķermenis ir sarežģīts un unikāls. Visi fizioloģiskie procesi tajā ir cieši saistīti ar vispārējo labsajūtu un garastāvokli, kā arī ietekmē dažus paradumus un vēlmes. Ir arī dabiski, ka viņas veselība ir atkarīga no labā noskaņojuma un prieka sievietes dvēselē. Galu galā, skaistās dāmas ir ļoti emocionālas un neaizsargātas. Pat tāds dabisks ķermeņa process kā menstruālais cikls var izraisīt dažādas ne visai dabiskas vēlmes un garastāvokļa svārstības. Jāatzīst, ka ļoti daudzas sievietes dažās cikla dienās pašas par sevi atzīmē atkarību no dažiem pārtikas produktiem vai vienkārši nevaldāmu badu. Daži no vājāka dzimuma vienkārši neticamā daudzumā ēd šokolādes, kūkas un citas konfektes, kāds nevar noliegt sev desas, un ir dažas, kas šodienas uzskata siļķi labāko ēdienu. Bet šādas atkarības nedrīkst būt biedējošas, jo pieaugušais pilnībā spēj izlabot savas atkarības no pārtikas. Ņemiet vērā, ka šo simptomu pilnībā var izskaidrot ar sieviešu fizioloģiju un atrast alternatīvus veidus, kā to novērst, ja tāda ir vajadzīga.

Kāpēc ir izsalkuma sajūta?

Pārtika ir enerģija, kas ir tik ļoti nepieciešama mūsu ķermenim. Bet, tāpat kā viss pārējais mūsu dzīvē, tam jābūt līdzsvarotam, trūkumam un pārmērīgam, destruktīvam. Tagad daži vārdi par menstruālo ciklu. Tas sastāv no divām identiskām plūsmas fāzēm. Pirmais ir aktīvs estrogēna hormonu produkts, kas nodrošina olšūnas nobriešanu. Sieviete jūtas labi, viņa ir aktīva, jautra un efektīva. Tad virsotne parādās, kad olšūns, kas ir nogatavojies un gatavs apaugļošanai, nonāk olvados. Tādēļ sieviešu ķermenis aktīvi gatavojas koncepcijai, tāpēc ražo enerģijas rezerves, jo nākotnes auglim attīstībai būs vajadzīgs liels skaits būtisku mikroelementu un būvmateriālu. Tādēļ šajā periodā daudzām sievietēm ir paaugstināta ēstgriba, turklāt var parādīties tādi nepatīkami simptomi kā uzbudināmība, miegainība un pietūkums. Tas ir saistīts ar progesterona līmeņa paaugstināšanos asinīs, jebkura hormonāla izmaiņa organismā, ietekmē psihoemocionālo stāvokli. Daudzas sievietes, vienlaikus palielinot ēstgribu, ir noraizējušās par liekā svara iegūšanu, bet parasti menstruāciju laikā organismā palielinās vielmaiņas procesi, tāpēc viss, kas tika lietots, bija labvēlīgs un nekaitēja ķermenim liekā svara formā.

Kāpēc sievietes patiešām vēlas saldumus pirms menstruācijas vai laikā

Sievietes mīlestības cienītāju vidū ir daudz, neskatoties uz viņu pastāvīgo cīņu par skaistu slimu figūru, dāmas nevar noliegt sevi par prieku palutināt sevi ar kaut ko garšīgu. Dažās labā dzimuma pārstāvēs vēlēšanās noteiktā menstruālā cikla laikā ievērojami palielinās. Mēs centīsimies pateikt šo loģisko skaidrojumu.

Un tā kā, kā jau minēts iepriekš, menstruālā cikla nosacījumi ir sadalīti divos periodos. Pirmajā laikā sieviete jūtas lieliski, nepazūd nevienam, nav apmierināta ar sevi un savu dzīvi, jebkura aktivitāte, ko viņa bauda, ​​bet, kad notiek ovulācija, dažas sievietes kļūst neuzkrītošas ​​bez iemesla, asarām, viņiem ir slikts garastāvoklis. Tas parasti ir saistīts ar endorfīna līmeņa pazemināšanos asinīs - prieka hormonu. Un ko mēs esam izmantoti, lai "uzņemt" stress, slikts garastāvoklis, labi, protams, kaut kas garšīgs, salds. Tāpēc ieejai ir šokolādes, pīrāgs un kūkas.

Arī otrā cikla fāzē var būt glikozes pazemināšanās organismā, un pēc tam zemapziņas līmenī sieviete uzskata, ka ir nepieciešams kompensēt šo trūkumu.

Jāatzīmē, ka, sakrājoties ar prieka hormona trūkumu, šokolāde vislabāk palīdz, mēs iesakām izvēlēties melnu ar lielu procentuālo daļu kakao, pirmkārt, tas stimulē produkta ražošanu šīs pašas endorphin ķermenī, un, otrkārt, tas ļauj jums sauss ar nelielu gabalu. Tā rezultātā prieks tiks saņemts, un šim skaitlim nebūs kaitējuma. Turklāt šokolāde ir lielisks veids, kā tikt galā ar depresiju, kas daudzām sievietēm piedzīvo pirms menstruācijas.

Vēl viena diezgan saprotama saldumu slāpēšanas fizioloģija ir palielināta kuņģa sulas ražošana šajā periodā. Tāpēc pastāv pastāvīga bada sajūta, tas ir, enerģijas nepieciešamība. Tā kā saldumi ātri sadalās, enerģijas līdzsvars var atjaunoties diezgan ātri, tādēļ mūsu ķermenis izmanto vieglus veidus, tādēļ sievietēm ir priekšlaicīga vēlme kaut ko saldu ēst tieši pirms menstruācijas. Bet tas nenotiek ne visiem, bet ne vienmēr. Dažreiz saldumu centieni parādās pēc ēšanas, kad ķermenis ir pilnībā piesātināts. Šajā gadījumā viņiem tiek piešķirta antidepresanta funkcija.

Ja miega trūkums organismā samazina hormona leptinu līmeni, kurš ir atbildīgs par apetīti. Un, ja šī problēma papildina menstruālā cikla otro fāzi, sieviete sāk piedzīvot lielu izsalkuma sajūtu un saldumu centienus.

Kā tikt galā ar gaumi menstruāciju laikā

Tūlīt mēs atzīmējam, ka ne visas sievietes cieš no nemanāmām apetītēm un atšķirīgām garšas vēlmēm menstruāciju priekšvakarā un laikā, lai gan ir daudz no tām. Tas ir saistīts ar katra organisma individuālajām īpašībām. Galu galā, cikla ilgumam, kritiskajām dienām un sāpīgajām sajūtām arī katram ir savs.

Tāpēc, lai pielāgotu savu diētu, katrai sievietei vajadzētu atrast savu labāko ceļu. Mēs iesakām tiem, kuri nevar iztikt bez konfektēm, ieiet savās diētās priekšā pēc iespējas vairāk pārtikas, kas ietver dabīgo cukuru, kā arī daudzus dažādus vitamīnus un noderīgus elementus. Piemēram, kūkas un saldumus var aizstāt ar žāvētiem augļiem, augļiem, riekstiem, dabīgiem jogurtiem.

Jums ir jāpalīdz ķermenim pietiekami iegūt un atjaunot enerģiju. Lai to izdarītu, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj balta gaļa, pupiņas, graudaugi.

Ja jūs patiešām vēlaties sāli, nevis kaitīgu mikroshēmu, sajaucot, pagatavojiet sev dārzeņu ēdienu ar sojas mērci un garšīgu un veselīgu.

Jums vajadzētu arī atcerēties, ka prieka hormons ir tieši proporcionāls noskaņojumam. Tādēļ ir nepieciešams iemācīties to iegūt ne tikai no saldās pārtikas, bet, piemēram, ar aktīvo atpūtu, fizisko piepūli (vieglu skriešanu vai kājām). Viņi uzlabos garastāvokli un muskuļus pievilinās, un sieviete, kas ir apmierināta ar viņu, ir laimīga sieviete.

Kādi produkti būtu vēlami

Lai samazinātu ķermeņa stresa slodzi kritisko dienu laikā, ir jānodrošina tas ar atbilstošu uzturu, kas ļaus savlaicīgi aizpildīt uzturvielu trūkumu.

Un tā, katras sievietes uzturu pirms kritiskām dienām vajadzētu būt pākšaugiem, jo ​​viņiem ir daudz šķiedrvielu. Un tas palīdz noņemt organismā lieko mitrumu. Turklāt pupiņu produkti ir pietiekamā daudzumā B vitamīnu, kuru dēļ spazmas samazinās menstruāciju laikā un uzlabojas labsajūta.

Visiem zināmi dārzeņu un zaļumu priekšrocības. Pateicoties šiem produktiem, asins recēšanu palielina, kas samazina asiņošanas daudzumu. Turklāt samazināta uzbudināmība.

Ēdiet vairāk laša zivju, riekstu, linu sēklu. Tie satur omega 3 taukskābes, kas palīdz mazināt sāpes menstruāciju laikā.

Zāļu tējas ir noderīgas. Kumelīte mazina muskuļu spazmas, mazina uzbudināmību un ingveru palīdz atbrīvoties no sliktas dūšas un vēdera izkrišanas.

Tāpat ir lietderīgi dzert lielu daudzumu tīra negāzēta ūdens.

Bet no tādiem produktiem kā kafija, siers, desas, konservēti un pārtikas produkti, cepti pārtikas produkti, cukurs, mēs iesakām pilnīgi atteikties šajā periodā.

Lai Iegūtu Vairāk Rakstus Par Mēneša